向自卑挑战.ppt

DNA的螺旋结构的发现 1951年，英国人弗兰克林从自己拍得极为清晰的DNA（脱氧核酸）的X射线衍射照片上，发现了DNA的螺旋结构，就此还举行了一次报告会。然而弗兰克林生性自卑多疑，总是怀疑自己论点的可靠性，后来竟然放弃了自己先前的假说。可是就在两年之后，霍森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，提出了DNA的双螺旋结构的假说。这一假说的提出标志着生物时代的开端，并因此获得1962年度的诺贝尔医学奖。假如弗兰克林是个积极自信的人，坚信自己的假说，并继续进行深入研究，那么这一伟大的发现将永远记载在他的英名之下。 思考 什么是自卑 自卑产生的原因 向自卑挑战 什么是自卑 所谓自卑是个人由于某些生理缺陷、心理缺陷或其他原因而产生轻视自己，认为自己在某个方面或其他方面不如他人的情绪体验，是一种消极的自我评价或自我意识，表现在交往活动中就是缺乏自信，缺乏人际交往，想象失败的体验多。自卑的人往往过低地评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强项比，所以觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而悲观失望，丧失自信，不思进取，甚至沉沦。 自卑产生的原因 （1）认为自己能力差，对自己的期望过低，不相信自己的力量。 （2）内向的性格。性格内向者多愁善感，见生人便害羞、语塞，看到别人善于交际，更是自惭形秽。他们还特别敏感，总觉得别人瞧不起自己，所以事事退缩、处处回避，对交往以忧虑和恐惧相待。这些情绪一经产生，如果再得到强化，那么离自卑就只有一步之遥了。 （3）挫折的经历和不恰当的归因。人的交往活动很需要积极的反馈和成功的经验，它有利于一个人的自我肯定和自信心的建立。但有些人在交往中屡战屡败，得到的尽是消极的反馈，挫伤了他们交往的锐气，使他们在冷淡和嘲笑中变得苍白无力，渐渐地便导致自卑心理的形成。单单一个挫折因素已经足以让人抬不起头了，不恰当的原因则更是加快了一个人自卑心理形成的步伐。 向自卑挑战 1、全面了解自己，正确评价自我，悦纳自我 俗话说“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人无完人”，能否悦纳自己是衡量一个人的心理状态是否积极和健康的一项重要的指标。要充分认识自己的能力、素质和心理特点，善于发现自己的优点，相信自己存在的价值，对自己的弱项和失败持理智客观态度，以积极的态度应对现实，不断地进行自我激励，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。 2、热心交往，广交朋友 不要总认为别人看不起你而离群索居。能不能建立良好的人际关系并从中得到激励，关键还在自己。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往，在交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。跳出个人心理活动的小圈子，感受到他人的喜怒哀乐，心情也会变得开朗起来，同时通过有意识的多方位比较认识，调整自我评价，克服自卑情绪，增强自己的承力，提高自信心。 3、用实际行动战胜自卑 战胜自卑必须付诸实践，见于行动。具体方法如下： ①突出自己，挑前面的位子坐。 因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。 ②睁大眼睛，正视别人 眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格：不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。 ③昂首挺胸，快步行走 心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。 优点轰炸 请每位同学准备7—9张纸，在每张纸上分别写下一个同学的优点，写的格式均为“XXX，我喜欢你，因为……”，内容要具体、真诚，尽量将对方的优点写出，帮助对方更了解自己的优点。 将同一位同学的“优点轰炸”纸条汇集，并分送给该同学。 俗话说：“‘好话一句三冬暧’，诚意的称赞能使人精神振作，心情愉快，增加自信，促使同学间的友好合作！” 总结 ?“今天，在以“心有千千结——向自己的自卑挑战”为主题的这节课中，我们看到了同学的优点和长处，我相信同学们现在都有了这么一个共同认知——那就是：‘我