睡眠--身体康复、疾病好转的治疗方法.pdfVIP

睡眠——身体康复、疾病好转的治疗方法 现代医学认为，睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的多种功 能，是机体休养生息、精神恢复及热能储存的重要方式。睡眠一方面 可避免神经细胞因过度疲劳而功能衰竭；另一方面可使疲劳的神经细 胞恢复正常的生理功能。因此，睡眠是疾病好转、身体康复、机体细 胞保持正常代谢、活力的一种治疗方法 据研究，睡眠疗法有以下功能：消除疲劳，提高人体免疫功能、 增加记忆、分泌生长激素、提高智力。 睡眠疗法具体方法如下： 1. 提倡裸睡 日本妇科医生松山进行大量的临床研究后认为，和衣睡觉对 健康不利，尤其是对穿紧身衣裤的妇女危害更大。调查发现，妇 女病患者有60%与穿不合适的紧身衣裤有关。因为用紧的内裤会 压迫腹会阴部和整个臀部，这样会使这些部位不透气，不利于体 温的散发和汗液的排出，还会促发便秘、腹泻、头痛、腰痛、尿 路感染、阴痒、外阴炎、疱疹、湿疹、痔疮和附件炎等病症。脱 衣睡觉对治疗紧张性疾病疗效极好，可促进血液循环，使慢性便 秘、腹泻、腰痛和头痛等疾病得到较大的改善。 2. 夫妻睡眠 不少青年夫妻，尤其是新婚夫妻，总喜欢在一个被窝里搂着 睡，岂不知这样睡对健康有害无益。①吸进二氧化碳。夫妻对着 睡，会将对方呼出的二氧化碳吸进体内而损害健康。②刺激双方 性欲。由于在同一被窝里睡觉，双方通过触觉、视觉的性刺激而 增加性生活次数，易影响工作与学习。③影响双方休息。两人合 被睡，双方身体的活动都会干扰对方正常睡眠。因此，为了身心 健康和工作、学习，还是分开各睡一个被窝为好，这样，既不失 甜蜜，又有利于身体健康。 3. 睡眠最佳时间 科学家在研究人体的生物钟后指出，人的最佳睡眠时间的晚 上10点以后。因为人体在这一时间将出现一次生物“低潮”，此 时机体的生理活动都处于低水平。如果凌晨1点以后还未入睡， 就难以入睡了。因为，凌晨1点以后生物钟开始走向“高潮”，所 以，神经衰弱和失眠的患者，应在“低潮”时入睡。 4. 睡眠姿势 正常人睡眠姿势有俯卧、仰卧和侧卧三种。由于每个人的习 惯不同，有人喜欢仰卧，有人喜欢侧卧，但在睡眠中为了消除受 压部位的疲劳，又常常不自觉的变换体位。 正常的睡眠姿势以右侧位为最好。它能保证呼吸道通畅，使 心、肺、胃、肠的生理活动降到最低水平，不影响胃的消化功能， 有利于食物顺利地由胃入肠。 5. 睡眠时数 正常人每日的睡眠时间，因年龄不同而有差别。新生儿每日 睡眠18～20小时，1～2岁为14～15小时，3～4岁为10～11岁， 小学高年级儿童为9～10小时，中学生为8.5～9小时。成年人每 7 8 日睡眠 ～ 小时。 6. 睡眠体位方向 科学家研究指出，地球是一个大磁体，人体是一个小磁体， 头向南时，身体的磁力线方向与地球一致。另外，据调查发现， 脑血栓患者约有80%是睡眠时头向北方。东西方向易使身体功能 紊乱，所以，头向南睡比较理想。 7. 不同睡姿 （1）冠心病。 宜采用头高脚低、右侧卧位。此时全身肌肉，呼吸通畅，心 脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供 给，有利于大脑维持正常功能，减少心绞痛的发生。 （2）高血压。 15 宜采用加枕平卧的睡眠体位。枕头一般高约 厘米，过高 过低都可产生不适感。 （3）脑血栓。 调查发现，脑血栓患者出现血流障碍，特别是颈部血流速度 减慢，容易在动脉内损伤处逐渐聚集而形成血栓，因此宜采 用仰卧姿势。 （4）肺气肿。 宜仰卧并抬高头部，两头向上微伸，以保持呼吸道畅通。 （5）胃溃疡。 宜提倡右侧卧位。如果向左侧卧，从胃部流向食管的酸性液 体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼 痛。 （6）肝炎。 宜右侧卧。左侧卧时，肝脏位于腹腔动脉上方，平卧时