第十三课第二框 调节和控制好自己的情绪 课件2.pptVIP

西安恒谦教育科技股份有限公司 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音 　 不良情绪出现时，你有什么好的方法调控呢？大家说一说，一起来分享一下． 看完以上图片，我们应在宣泄情绪时要注意哪些问题呢? 结论:做到合理宣泄，心中有他人。 宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。 《恒谦教育教学资源库》 教师备课.备考伴侣 专注中国基础教育资源建设 编辑发行：西安恒谦教育科技股份有限公司 全国统一客服电话：400-715-6688 《恒谦教育教学资源库》 教师备课.备考伴侣 专注中国基础教育资源建设 13.2 调节和控制好 自己的情绪 首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。产生消极情绪并可怕，关键在于学会及时地调节并控制情绪。所以，情绪是可以调控的。 方法之一: 理智控制法 我们可以选择哪些调控情绪的方法呢？ 和同学吵了一架，很生气。 先冷静下来，分析一下自己哪里做得不够好，主动调整一下自己的态度，考虑有没有必要吵架呢？ 她老在背后说我坏话，我真是气死了。 冷静哦！不要冲动，打人不是君子所为，骂人更是不文明的，反而还会毁了自己的良好形象。理智点！ 方法之二 : 转移注意力 1.改变注意焦点： 做自己平时喜欢做的事 2.改变环境 我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。 注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！ 改变注意的焦点 改变环境 登高以抒情怀，临海心旷神怡 美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都 变得明亮了。 罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？ 转移注意力 学 以 致 用 方法之三: 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画 苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说“ 。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。 我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。 有一天德国大诗人歌德在公园散步，正巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说：“你知道吗？我这个人是从来不给傻瓜让路的！”机智敏捷的歌德回答说：“ 。”说完闪身让路，让批评家过去。 而我却恰恰相反 我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！ 放松！放松！别人可以，你一定也可以哦！做做深呼吸，听听轻音乐吧！ 二、合理宣泄情绪 看下面的图片 二、合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 想一下有哪些宣泄情绪的方法？ 打网络游戏 吵架 情绪漫画 《恒谦教育教学资源库》 教师备课.备考伴侣 专注中国基础教育资源建设