《引导孩子自然入眠-抱起放下解析@小土大橙子_新版》.pdf

引导孩子自然入眠-抱起放下解析@小土大橙子 孩子闹觉严重 ，哄睡困难，从来没有自己入睡过, 常大哭着醒来，状态很差，你也忧心忡 忡早已疲惫不堪… 很想改善，却对哭声免疫法心存疑虑，那么尝试看一下下面的内容 ，关于如何引导孩子自 然入眠。授人与鱼不如授人与渔，入睡这项和爬站一样能通过学习获得的能力，帮助孩子减 低入睡的难度，更好的度过深浅睡眠的转换。 前期储备知识 本文是基于读者已经具备一些睡眠的基本知识，比如对孩子的睡眠特点有基本的概念 ，熟 悉基本安抚手段 4S ，xu 拍等 ，了解吃玩睡的常规程序，知道孩子何时需要睡 ，知道何为接 觉。可以自行参考婴儿睡眠书籍, 另外这些内容在我之前的帖子 《向整夜觉前进》《没有不会 的宝宝，只有不会哄的大人》里面有介绍，5 个月宝宝作息的分析参考《宝宝作息背后的奥 秘》，异常的超频醒参考《超频夜醒 vs 习惯性夜醒》，《绕不开的敏感话题--哭》按标题在 微博或网络上有哪些信誉好的足球投注网站即可. 另外睡眠问题的处理请首先排除的健康问题。 何为抱起放下 简单的办法，未必是好办法！当你正为抱睡，奶睡，靠推车睡解决了入睡问题而得以舒一 口气时，也许正亲手埋下了睡眠问题的种子。这种无法始终一致的睡眠环境，导致孩子有可 能经常醒来，无法睡长。 因为睡眠问题产生的一个原因就是入睡和睡眠中段醒来时的环境不一致,好比在你臂弯睡 着，醒来发现在硬梆梆的床上,比如吃了奶睡，醒来发现奶不知道哪里去了，这种情况有可能 导致孩子警觉，从而无法在无帮助情况下继续睡 ，影响安全感和睡眠连续性。 抱起放下是《实用程序育儿法》一书中的概念，用来改善依赖道具入睡的情况，同时防止 哭声免疫法有可能带给孩子的不安感 ，属于有效的睡眠改善中相对温和的办法。 基本步骤是 ：在完成基础睡眠程序后 ，把孩子安放在床上，如果哭采用原地安抚无效时及 时抱起他，一旦不哭情绪稳定 ，不要等睡着，立刻放下，放下之后继续安抚 ，如果再哭 ，再 继续抱起安抚随后放下。直至孩子能够在床上自己完成入睡。 直白的意思就是：做完入睡准备后,让孩子自己在醒着或至少迷糊的状态下躺在床上尝试 入睡，如果全睡是 10 ，全醒是1 那么尝试在 7 的时候放下。当孩子因为不习惯而害怕哭泣 ， 无法自我平静时 ，家长可以抱起安抚孩子至情绪平静，但温柔的坚决，在孩子睡着之前重新 放下 ，尽力做到让孩子不依赖外界道具而独立完成醒到入睡这个过程 ，即使开始时只有几 秒。 有操作上的疑惑，就返回头想想方法的原理是什么，很多时候就能找到方向。 3 个月内的孩子为避免过度的刺激，不太适合这种方式。 这并不是说 3 个月内就完全不 能尝试自然入眠，而是说在孩子无法完成自然入眠的时候不要频繁的放下他，不去强求，可 以缓一缓睡着再放下或者在睡眠困难的时候适当抱睡。从早期开始注意维护作息，多样化入 睡的方式，熟悉多种安抚手段，引导孩子在尽可能少的帮助下入睡，这点做好相信孩子不需 要靠抱起放下也能够自然而然拥有好的睡眠状态。 和一个一直抱着的孩子没有机会发现和学习爬一样，相信孩子能够掌握睡眠的奥秘，是家 长们要有的基本信心, 勇敢给孩子机会尝试和了解如何入睡，陪伴帮助但不常规代劳。随着大 脑发育的成熟睡眠也会越来越成熟，偶尔有的反复，家长都应该以平常心对待，只要大方向 把握住，一切都会往更好的方向发展。 对于自我入眠能力的初期发展，时间上大概在 3-6 个月，这是数本关于睡眠的书籍，国 外主流育儿网站的共识. 当然每个孩子情况不同，具体如何选择还是要结合自己孩子的情况来 判断。 如果开始的早孩子不适应，也不要强求。 1 岁以上的孩子情况特点不同 ，方式上和本文描述的主体有比较大的区别，不太适用。入 睡道具的依赖在生理上一般最多到 3 岁就自行消失，也就是大一大会自己好，这样的观点是 广泛存在的，但将来自行消失不代表不影响当前的每一天生活。越大有可能越容易，但也有 可能更难，早期防微杜渐是最有效的办法。 抱起放下注意点 初次放下之前的抱起属于睡眠程序的一部分，所以时间可以适当的延长 5-20 分钟不等。 抱着的时候，结合安抚基本功, 轻轻和宝宝说说话，拍拍他后背，但是一切的宗旨是平静 ，如 果有灯光或者物品刺激他，让他兴奋的，尽量避免刺激，比如把窗帘拉起，让环境尽量安 静。 《程序育儿法》中提 3 个月以下频繁抱起放下会刺激到孩子，不适用。到 4 个月大可以抱 4,5 分钟，六个月 2,3 分钟，9 个月马上放下。这是由于书中认为一方面越大的孩子越能够自 我