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怀孕指南：完全备孕计划 今年，你准备怀孕吗？想生一个健壮的娃娃吗？健康小生命的孕育并非仅仅需要10 个 月，你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。所以，从现在开始， 提前制定一个良好的孕前计划至关重要。 准妈妈的备孕计划 为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不 要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始 了。每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。 提前12 个月 开始记录体温变化，提前根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。做 一次全面的身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病， 应该及时治疗。 提前11 个月 注射乙肝疫苗，专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。乙 肝疫苗是按照0、1、6 的程序注射的。 提前10 个月 改变不良的生活习惯 戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。 实施1 个健身计划 根据自己的身体状况。每天中速步行30 分钟，或是每星期游泳1 次至2 次，或是每星 期做2 次至3 次瑜伽，有助顺利分娩。 提前8 个月 注射风疹疫苗 如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。 提前6 个月 考虑停服有致畸作用的药物 停服避孕药6 个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。在怀孕前 一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。 1 更多育儿资料，请到父母在线 或QQ 群110280300 下载 看牙 牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。 提前3 个月 补充维生素，尤其是叶酸 提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。 提前1 个月 放松心情 放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。 洗牙 建议应该定时清洁牙齿，才能保证牙齿的健康。早孕期的3 个月不易看牙和洗牙，所以 怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。 怀孕不是一个人的事,老公该做什么呢？ 老公时刻准备着 许多年轻的夫妇开始筹划“造人”计划了，不过宝宝虽然在母体中孕生，但后代的优劣 在很大程度上取决于受精卵的质量。作为准爸爸的你，为了有一个健康聪明的孩子，要“时 刻准备着”！在怀孕前的2~3 个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一 切药物。 给“精子”一个稳固的后方 当你在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。因此如果你 患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及时治疗。 妻子怀孕前丈夫须保健 培养良好的生活习惯。在其妻子准备怀孕前5 个月左右，即应严格规范自己的行为，避 免接触那些对精子有害的物质。 准备怀孕之前爸爸如何饮食 不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40% 的不育症是男性引起的，现在开始健 康饮食，能提高你们孕育小baby 的机率。 爸爸也要补叶酸 叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸 补一些对宝宝也有好处。 2 更多育儿资料，请到父母在线 或QQ 群110280300 下载 准爸准妈一切准备就绪只欠东风？找一个合适的日子，我们来看一下应该避开哪些时间 受育。 从优生优育的角度来说，要想生一个可爱的宝宝，早期妊娠(3 个月内)应避免在冬天和 早春。 选择在5 月至10 月这段时间内怀孕为好。 避开七个黑色受孕时间 所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下 相遇，形成受精卵。 黑色受孕时间1： 在人体生理节律低潮时间里受孕。如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时， 易生出体弱、智力有问题的孩子 黑色受孕时间2： 在身心不佳或同房次数不恰当时受孕 黑色受孕时间3： 受孕时不注意让妻子达到性高潮 黑色受孕时间4 ： 在不良的自然环境下受