《自制力培养改变人生(修订版)》.pdf

/ / / / 感谢您的阅读，欢迎光临小野狐的狐凃小窝：hhttttpp::////hhii..bbaaiidduu..ccoomm//乡村野狐// 自制力培养改变人生（修订版） 前言 大部分人的目光只放在了眼前，求了一时之欢，却要在之后的日子承受长久的痛苦，“少 壮不努力，老大徒伤悲”。成功的人呢，他们“不惜金缕衣”，而珍惜时间；他们坚信“吃得苦 中苦，方为人上人”。他们想到了与将来每月多赚几千元的快乐相比，现在打游戏的快乐微 不足道；与将来住豪华别墅的快乐相比，现在睡懒觉的快乐微不足道；与将来过清贫生活的 苦相比，现在的学习之苦微不足道；与将来在这个有时并不公平的社会中受到欺侮而无力自 卫相比，现在的虚荣和面子微不足道；与年老时被儿女埋怨、终日悔恨的苦相比，现在的工 作之苦微不足道。他们也是趋乐避苦，不过趋的是大乐，避的是大苦。 在这方面有一个经典的例子，美国副总统威尔逊的童年。威尔逊10岁离开家，当了11 年的学徒工，每年可以接受一个月的学校教育，最后在11年的艰辛工作之后，他只得到了一 头牛和六只绵羊作为报酬。威尔逊把他们换成了84个银美元。据他回忆，从出生一直到21 岁那年为止，他没有在娱乐上花过一个美元，每个美分都是精打细算的。然而在他21岁之前， 他已经设法读了一千本好书——恐怕这对于任何人都是难以做到的。21年没有在娱乐上花过 一元钱，这当是不为诱惑的典范了。 那么我们该怎么做才可以让我们提高抵制诱惑的能力呢？ 有很多书提到过提高自制力的方法，对这些方法我不是都赞同，因为有些方法的执行本 身就是一个痛苦的过程，对于一个原本承受不了痛苦的人，那样的方法怎么能被有效的采用 呢？所以在我的研究中，注意了方法一定要容易实施，事半功倍。相比之下拿破仑·希尔的 C cause clock contacts C cause clock contacts 提高自制力七法，有一定启发性。这七个方法被总结成七个CC：ccaauussee，cclloocckk，ccoonnttaaccttss， concept communication commitments concern concept communication commitments concern ccoonncceepptt，ccoommmmuunniiccaattiioonn，ccoommmmiittmmeennttss，ccoonncceerrnn。受它们的启发，应用心理学的知识， 结合自己的实际体会，我认为以下这些方法是有效的： 抵制诱惑方法一：结果比较法。 仿照那些成功人的思维方式，让我们静下心来，花些时间分析一下：成果失败都是由因 及果的；如果我们把心思专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得什么结果； 如果我们把心思用在别的方面，即抵制不住诱惑，我们会获得什么后果。这样我们可以列 一个表，在表里我们填下现在忍耐吃苦的话，将来会获得什么快乐；现在就急于求乐的话， 将来会承受什么痛苦。 例如： / / / / 感谢您的阅读，欢迎光临小野狐的狐凃小窝：hhttttpp::////hhii..bbaaiidduu..ccoomm//乡村野狐// 现在的小苦 将来的大苦 勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目， 住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入 放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚 微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体 持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省 孱弱，无法和自己喜欢的人在一起，不敢奢 下喝甜饮的钱买书，不跟同学聚在一起扯闲 言梦想，如一时冲动，怒而人