《2016-7自我按摩保健》.pptVIP

什么是自我按摩 医学上将自我按摩又叫自我保健疗法，它是通过刺激自身穴位、经络，以疏通气血，平衡阴阳，从而起到调整机体、医治疾病的作用。若能长时间自我按摩，还可以活血化瘀、滑利关节、强身壮骨、增强体质 我自按摩以主动按摩的形式，实际上概括了按摩、体操、气功等疗法中的部分效用，即患者本人通过自主运动，以完成各种按摩手法。即使是较轻缓的运动，不仅对人体健康有益，还可以增大肺活量、锻炼心急备力，促进血液循环。 按摩手法 1 、揉法 2 、抹法 3 、推法 4 、摩法 5 、擦法 6 、按法 7 、拍法 8 、点法 9 、扣法 10、拿法 11、击法 12、拨法 13、抚法 14、压法 15、拿捏法 16、按揉法 17、梳理法 揉法 揉法 用手指或手掌在体表穴位处做揉动的手法。 【操作】 （1）指揉法：用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表穴位（图 1） （2）大鱼际揉法：用手掌大鱼际或全掌揉动体表部位的方法 （图 2） （3）掌根揉法：用手掌根部在体表的腰、腹、四肢等处揉动 ｛要领｝ （1）紧贴体表，带动皮下组织 （2）腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做轻柔和缓的摆动 （3）频率为每分钟120~160次 推法 推法 用指或掌着力于体表一定部位或穴位上，做单方向的直线或弧形移动的方法 【操作】 （1）拇指推法：以拇指指面着力于治疗部位，延经络巡行路线或肌纤维平行方向推进，其余四指分开助力 （图 3） （2）掌推法：以手掌着力，以张根部位重点向一定方向推进（图 4） （3）拳推法：握拳，以食指、中指、无名指、小指的指间关节突起部为着力，做与肌纤维平行方向的缓缓推动 （图 5） ｛要领｝ （1）推行方向与经络循行路线或肌纤维方向平行 （2）动作柔和，发力均匀，左右手协调一致 按法 按法 按法用拇指指端或指腹或手掌按压体表或穴位的方法 【操作】 （1）指按法：用拇指指端或指腹按压穴位 （图 6） （2）掌按法：用单张或双掌也可用双掌重叠按压体表 （图 7） ｛要领｝ （1）着力部位要紧贴体表，不可移动 （2）用力要由轻而重，再到轻，可配合重心的移动 （3）忌用暴力 点法 点法 用指端或器具尖端，固定于体表某个部位或穴位上点压的方法 【操作】 （1）拇指点法：用拇指指端点按在施术部位的穴位上，拇指指端着力，点按时拇指与施术部位成80°角 （图 8） （2）屈食指点法：用食指关节背侧面突起处点穴的方法。拇指指间关节微屈，用指间关节背侧面顶食指近端指间关节掌面。握拳伸腕。用食指近端指间关节背面突起处点治疗穴位（图 9） ｛要领｝ （1）垂直用力，逐渐加重 （2）操作时间短，点到即止 （3）忌用暴力 拿法 拿法 手指成钳形，提拿局部肌肉或肌筋的方法 ｛操作｝ （1）二指拿法：用拇、食指提拿学位 （图10） （2）三指或四指拿法：用拇、食、中或拇、食、中、无名指提拿颈项部或上肢 （图11） （3）五指拿法：用拇与其余四指提拿肩、四肢等部位 （图12） ｛要领｝ （1）手之间相对用力，力量由轻而重 （2）动作要缓和而有连贯性 （3）频率为每分钟40~60次 拨法 拨法 指端深按于治疗部位，进行单方向或往返的波动，施以弹动之力，拨而弹之，弾而拨之 【操作】 （1）拇指弹拨法：用拇指指端置于施术部位，发力如弹拨琴弦状 （图13） （2）食指弹拨法：用食指指端置于施术部位，发力如弹拨琴弦状 （图14） ｛要领｝ （1）指端要插入肌肉间隙或肌肉韧带起止点 （2）发力由轻到重，弹拨速度由慢至快 （3）注意不要抠破局部皮肤 按揉法 按揉法 用拇指或指腹或手掌按压体表或穴位并揉之的方法 【操作】 （1）拇指按揉法：用拇指指端或指腹按压并揉动穴位 （图15） （2）屈拇指按揉法：用拇指指间关节按压并揉动穴位 （图16） （3）屈食指按揉法：用食指指关节按压并揉动穴位或一定的体表部位 （图17） （4）食中指按揉法：用食、中指指腹按压并揉动一定的体表部位 （图18） ｛要领｝ （1）用力要由轻而重，再到轻，配合重心的移动 （2）忌用暴力 养生益寿的自我按摩 【1】摩脸部。先将两手