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心理咨询训练及如何健康 目录 1 什么是心理健康： 1 2 心理健康的标准： 2 3 心理咨询： 2 3．1 心理咨询的目标： 2 3．2心理咨询的原则： 2 3．3心理咨询的内容： 2 3．4心理咨询中心的日常可以分为两个大类： 2 3．4．1 第一类为日常心理问题咨询 2 3．4．2 第二类为常见心理疾病的治疗 3 4 心理问题的主要原因 3 4．1 校园适应： 3 4．2大学生的冲击及挑战： 3 5 解决心理问题的主要措施 3 5．1计划将来 3 5．2学习方面 4 5．2．1时间管理五部曲： 4 5．2．2时间管理八则： 4 5．3人际交往 4 5．4 什么是爱： 4 5．5 男女有别： 5 5．6压力管理 5 5．6．1引起精神紧张原因： 5 5．6．2处理压力办法： 5 5．6．3压力症状： 5 5．6．4缓解压力： 6 5．6．5告别学习压力： 6 5．6．6如何放松： 6 5．7 如何睡眠： 6 5．8情绪管理 6 5．9如何保持好心情： 7 6 职业规划 8 7 就业心理指导： 8 1 什么是心理健康： 世界卫生联合会将心理健康定义为：身体，心理，情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 2 心理健康的标准： 了解自我，悦纳自我。接纳他们，愿意合作。适应环境，正视现实。独立自主，承担责任。热爱生活，乐于工作。调控情绪，心态乐观。智力正常，人格完善。 3 心理咨询： 它是一门艺术，关注人的心灵。 它是一次探索，了解你内心的黑匣子。 它是一种关系，平等，真诚，信赖。 它是几次谈话，有建设性，有技巧，有结构。 它是一些分享，有痛苦，不安，无助，迷茫，也有快乐，兴奋。 它是一种模式，助人助己。 它是一个过程，探索着向目标的前进。 它是…… ———它是什么？ ———它就是心理咨询 3．1 心理咨询的目标： 认识自我，接纳自我，完善自我，发展自我。 3．2心理咨询的原则： 助人自助原则，必威体育官网网址原则，尊重来访者原则，知情原则，时间限定原则。 3．3心理咨询的内容： 学习问题，情绪压力问题，人际交往问题，恋爱与性问题，家庭问题，就业心理指导，危机干预。 3．4心理咨询中心的日常可以分为两个大类： 3．4．1 第一类为日常心理问题咨询 主要面向大多数受到心理问题困扰，但血液和社会功能并未受到严重影响的同学。涉及的主要问题包括以下5个方面： （1）学业问题。表现为学业压力大；找不到适当的学习方法；缺乏对本专业的兴趣；考试焦虑等方面的问题。 （2）人际关系问题。表现为缺乏人际沟通和交往的技巧；不知道如何发展友谊；不知道如何缓解与同学之间的矛盾；过分在意别人的评价和想法等方面的问题。 （3）恋爱问题。表现为无法表达自己的情感；失恋；或是不知道如何协调现实因素与恋爱之间的关系等方面的问题。 （4）个人前途发展问题。表现为对所学专业发展方向迷茫；对未来个人前途无从选择；对自身的个性和优势困惑等方面的问题。 （5）时间管理问题。表现为不知道如何协调社团与学业之间的关系，或是不知道如何提高工作，学习效率等方面的问题。 3．4．2 第二类为常见心理疾病的治疗 放在如何通过系统的心理治疗流程，帮助一部分因心理疾病而导致社会功能严重受损的同学改善自己症状。涉及的主要问题包括以下5个方面： （1）焦虑状态：对某些事物或某些事情产生过分的，或是难以控制的担忧，担忧的强烈程度，担忧的持续时间以及担忧频率，超出了时间真正发生的可能性，或超过正常的担忧程度。 （2）抑郁症：表现为长时间的情绪低落，愁眉苦脸，唉声叹气，自卑，悲观厌世，绝望，自责自罪等。 （3）强迫症：表现为严重影响个体日常生活的周期性强迫思维或者强迫动作。 （4）网络/电脑游戏成瘾：表现为因过度使用网络，或是沉迷于电脑游戏，导致学业，人际关系和个人生活都受到较大影响的问题。 （5）人格障碍：表现为儿童期或青少年发展起来的严重人格缺陷或病理性人格改变，或者人格在总体上不适应的一类心理疾病。 4 心理问题的主要原因 4．1 校园适应： 随着环境的转变，同学门将会面对很多新的挑战；你们需要常做准备，随时做出适当的改变或尝试。踏入大学之门，你像是走上人生另一个新的阶段；在这个小社会中，你所面对的冲击及挑战比预想的还要多。 4．2大学生的冲击及挑战： 大学生活的适应；前途茫茫的彷徨；沉重学业的压力；情绪不安的焦虑；自我价值的怀疑；家庭关系的困扰；人际关系的矛盾；经济关系的矛盾；经济困窘的困惑。 5 解决心理问题的主要措施 5．1计划将来 5．1．1从今天开始：希望你不再浪费时间，想清楚什么是现阶段重要的事情，计划一下个人发展的目标和构想一下自己的将来。 5．1．2五个“设定”：设定明确的改变目标及期望；设定具体和实际的目标；设定目标的先后