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健康和亚健康的新标准 作者：王平 文章来源：《百科知识》 更新时间：2008-7-4 9:37:26 ????? 健康的标准 　　 　　自从亚健康的概念出现后，相当多的人都认为自己处于亚健康状态，甚至有些草木皆兵。亚健康的确有一些明确的标准，但也有一些模糊的地方，因为亚健康是处于健康与不健康之间。如果按亚健康的一些标准，当然有相当多的人在一生的一些时候是亚健康，正如所有人在一生的某些时候都会患病一样。 　　所以，要理解亚健康，首先就要理解世界卫生组织提出的健康的定义和标准。 　　世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。当然，这只是一个总括的概念和标准，还需要更具体的解释和量化的标准。所以，世界卫生组织又重新和陆续提出了衡量健康的一些具体标志，包括： 　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔： 　　3.善于休息，睡眠良好； 　　4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 　　5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 　　6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调： 　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 　　9.头发光洁，无头屑； 　　10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 　　当然，这些标准也有抽象的地方，但已经比较明确地解释了一个正常人的健康和健康状态是什么。 　　 　　亚健康的概念、标准和表现 　　 　　有了上面的健康标准，亚健康就有了参照物。亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康一亚健康一疾病。亚健康既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态，又与下面的疾病之间存在重叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康的坏的方向发展。这种发展变化是双向的。 　　每个人在生活中都有许多说不明道不清的身体或精神上的不舒服，这种似病非病的状态就是亚健康。例如，31岁的李光明最近出现了注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、缺乏耐心等症状，妻子催他去医院看看，他说没事，没有生病，干嘛去医院? 　　不久后，才29岁的妻子也发现自己记忆力减退，并莫名其妙地对自己的健康担心、困倦、烦躁，活动后疲劳、健忘、虚弱，易激动、失眠。其实，这些表现都说明，他们夫妻二人有不同程度的亚健康。 　　而且亚健康还有其他一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发。同时还有，胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑等。 　　但是，男性和女性的亚健康表现略有不同。男性的亚健康表现前15项分别为：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难集中、精神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动。 　　而女性亚健康的前15项表现分别为：记忆力减退、多梦、对自己的健康担心、疲劳、情绪不稳定、注意力难集中、烦躁、精神不振、活动后疲劳、困倦、健忘、用脑后疲劳、易激动、虚弱、耐力下降。 　　 　　什么原因引起亚健康? 　　 　　引起亚健康的原因是多方面的，既有个人生活方式，又有工作因素，还有不良生活事件等。 　　从生活方式来看，有吸烟(72.80％)、作息不规律(70.09％)、饮食不节(60.81％)、嗜酒(58.59％)、缺乏运动(55.00％)等，括号中的百分比是指这一因素对造成亚健康所要负的责任大小。 　　从工作因素来看，有精神压力大(61.76％)、脑力劳动过重(47.31％)、人际关系紧张(36.79％)、体力劳动过重(32.97％)、工作不顺利(30.08％)、待业(下岗)(26.30％)、工作单调(22.27％)、工作中求胜心切(17.86％)等。 　　从不良生活事件来看，有突发性伤害或自然伤害(62.25％)、家庭负担过重(50.66％)、丧偶(50.33％)、失恋(45.29％)、夫妻不和(42.58％)、夫妻感情破裂(40.49％)、离婚(38.69％)、婚外恋(30.36％)、父(母)子(女)不和(26.49％)，考试落榜(26.24％)。 　　 　　如何判断自己是否有亚健康? 　　 　　下面是一些问题，如果你的得分总数超过40分，就要好好考虑一下自己的生活状况，加强锻炼和营养搭配等；如果总分超过70分，要去医院检查有无疾病，然后再采取治病或休息的措施。 　　1.情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分 　　2.早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分 　　3.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 　　4.工作效率下降，上司已开始对你不满。5分