《小宝宝的好睡眠》.doc

註：以下文字乃瓜老師嘔心瀝血之作（真的都快寫到吐血了），請不要擅自引用。請來瓜老師版看正版的唷～（我們要支持正版喔～）很多媽媽會問瓜老師有關睡眠的問題，過去也零零散散地寫了一些文章。文章比較屬於統合式回答，還有些作法與建議又散亂在許多的問與答中。近來許多新手媽媽問瓜老師問題，其實很多問題已經都回答過了／或者都躲在幾篇文章的某處，瓜老師 為了不要一直重複回答 敲到手指抽筋(誤)，故重新統整了寫這篇新文章，希望能讓許多新手媽媽減少門檻與疑惑，一起加入我們「送上床寶寶乖乖睡，爸媽笑呵呵」百歲醫師粉絲俱樂部。其實以「百歲醫師」方法訓練寶寶睡眠的方式就是：「固定時間規律作息」八個大字。瓜老師還要加上：「獨立入睡拒絕加工」八個大字。（好不要臉啊，這位媽媽居然拿自己跟偉大的百歲醫師相提並論）領悟此十六字真言，你的寶寶就會邁向睡眠康莊大道（這睡眠包含寶寶和你以及全家人）當然說起來簡單（其實做起來也簡單），但問題是大家都是菜鳥一名，又沒有嬰兒使用說明手冊，實施起來新手爸媽們會不停地遇到一些眉眉角角的問題。是的，困難之處在於新手爸媽內心有許多雜音干擾著他們，！例如：寶寶到底清醒多久才放他去小睡呢？寶寶半夜起來哭，我要怎麼做呢？還有新手爸媽內心的折磨也會影響他們引導寶寶的睡眠之路。例如：天啊！寶寶一直哭不管他嗎？（沒有錯，我們必須回應寶寶的需求，唯一的例外就是：「當你給寶寶規律作息，睡覺時間放上床，此時寶寶哭」的話，你是可以稍稍等一下，因為寶寶很快就會入睡了，他也會因此很快學會自行入睡，除非你曾養成寶寶錯誤的入睡習慣。）天啊！哭很久了！！（其實才哭一分鐘而已，這位媽媽你太緊張了）孩子又哭了，是不是餓了？我看他剛剛喝得很不專心喝很少！（如果1小時前才餵過，就不要再餵了！）寶寶半夜頭轉來轉去，伊伊嗚嗚叫，剛剛沒有喝飽啊？（如果白天規律作息，寶寶就一定夠飽了，現在別管他，你快去睡吧！）以及腦波太弱提早放棄的爸媽，或腦波太強不信邪、想著我家寶寶是例外吧的爸媽例如：我家寶寶是高需求寶寶，他很敏感我必須回應他每個呼喊。（育兒法百百種沒有對錯，你開心就好）沒可能沒可能，太難了，我家寶寶個性就是睡得少。（如果你這樣堅持，瓜老師也無話可說）不用了，我搖一搖他就睡了，我家寶寶超好帶，沒問題。（如果你這樣堅持，瓜老師也也無話可說）有時候，瓜老師真的覺得新手爸媽的問題在於「想太多」。因為只有一個孩子，爸媽兩雙眼睛（有時還加上祖父祖母兩雙總共四雙）整天就盯著她瞧，腦袋裡好多念頭就都冒出來，孩子打個噴嚏，啊是過敏了，孩子哭了一聲，啊是怎麼了，孩子只喝兩口奶不喝了，啊一定有問題，我們需要醫生啊！其實真的是不需要這樣啊～～～～瓜老師知道這句話講了也是白講，因為當然瓜老師當年也是如此，好多的疑惑、好多的問號、好多的擔心。因為寶寶月齡的不同，面對問題因應方式也會稍稍有些不同。所以瓜老師決定隨著寶寶成長進度，把新手爸媽們可能遇到的問題以及建議解決方法寫出來，提供給大家做參考。新手爸媽們別再窮擔心了。寫在正文之前在育兒之前，請大家一起跟瓜老師一起大喊：「先苦後甘就能爽歪歪」是的，這是育兒界的宇宙真理。瓜老師要告訴大家一件事就是：不要抱著僥倖之心，育兒之路一定是先苦後甘。（白話：出來混的遲早都要還的。）大部分的爸媽也幾乎都看過奐均的「百歲醫師教我的育兒寶典」這本書，或從其他地方知曉「規律作息是王道」和「照顧寶寶睡眠要小心，不要抱著睡，不要搖著睡」等概念。是的，不只是百歲醫師，翻開大部分的育兒書也是叮嚀著爸媽帶寶寶規律作息的重要性與必要性。但為什麼還有這麼多睡眠有問題的寶寶？為什麼還是這麼多在夜晚狂扯頭髮、瀕臨崩潰的黑眼圈媽媽？答案是：輕忽了關鍵的三個月，錯過良好睡眠養成最容易的黃金三個月。三個月前的寶寶統稱新生兒，新生兒很愛睡，每天要睡20個小時或更多，剛出生時甚至於睡23小時，就算白天都在睡，晚上還是能呼呼大睡。這點讓很多新手爸媽都放鬆了戒心，想著「Lucky！我的寶寶很好照顧的啊！什麼很難搞，我家每天都乖乖睡到天亮」，「什麼規律作息？我的寶寶累了就會自己睡著，晚上也照樣繼續睡」，然後把前輩媽媽們殷殷叮嚀拋諸腦後，如果寶寶稍微嚶嚶哭了，他們就充滿慈愛地抱著、搖著寶寶入睡，或者讓寶寶睡在身邊，讓寶寶聞到媽咪的氣味也能快快入睡，甚至於給奶嘴讓他快快睡。也把白天規律作息拋到九霄雲外。等到三個月蜜月期過後，才發現寶寶突然難搞起來，之前偷懶養成的錯誤的睡眠習慣，原本看似沒問題，現在卻通通有問題...原本只要搖一搖就可以在床上躺平呼呼大睡，怎麼變成整夜每1-2個小時就醒來哭著要抱抱才肯繼續睡?!原本白天隨他睡，晚上也能睡得很熟的寶寶，怎麼突然變成晚上都不睡覺，白天卻怎樣都叫不醒?!原本寶