定不良生活习惯与疾病(讲义定稿).doc

第一章 不良生活习惯与健康 健康是人类幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。随着社会进步、经济发展，人们对健康日趋重视，越来越多的人意识到了生命的脆弱并渴望健康必威体育精装版医学观点认为，疾病都可以归类到“生活行为病”里面去。“生活行为病”是指病情的起因是由于患者生活行为不符合健康规律，病情的治愈也需要生活行为的改良。? 科学研究发现，某些疾病与我们的生活习惯密切相关生活习惯所有有碍健康的习惯（包括生理健康和心理健康）常常容易被我们忽视。起床先叠被不吃早餐饭后松裤带 饭后即饱食饭前吃甜食吃太咸的食物 留胡子跷二郎腿强忍小便伏案午睡上厕所时看书.边吃东西边玩电脑戴耳机听音乐密切相关 长期以来，人们普遍认为不生病就是健康，但现代医学认为，影响健康的主要因素已远非单纯应用生物医学方法所能解决，同时还必须注意治病的社会、心理等因素；因为人类本身具有整体性和社会性的特点，人体处于内环境与外环境各种因素相互联系、相互作用的生态关系中。目前世界卫生组织（World Health Organization,WHO）提出：一般认为，健康不仅没有疾病和病痛，而且是躯体上、精神上和社会上处于完好状态。即健康至少包含强壮的体魄和健全的心理精神状态。 那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了条： 、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小、善于休息，睡眠良好。 、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 、能抵制一般性感冒和传染病、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。 、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。 、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 、头发有光泽，无头屑、肌肉丰满，皮肤有弹性将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动，某些疾病与我们的生活习惯密切相关常常容易被我们忽视。?我们生活中的个不良生活习惯，透过这些不良生活习惯，你可以分析一下自己的健康状况。改变这些不良生活习惯，你会更加健康；忽视它，健康就可能会向你发出预警。起床先叠被人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。立即叠被，散发不出去容易被被子吸收被子受潮及受化学物质污染。 不吃早餐 上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。不吃早，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖降，影响脑组织的生理活动，主要表现精神萎靡，注意力不集中，反应迟钝，判断力差。为了取得动力，会动用甲状腺、脑垂体，组织长期不吃早饭，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血，穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转饭后松裤带还容易患胃下垂等病。 饭后即饭大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张血液流量加大,消化器官的血减少,从而影响消化吸收患有高血压、冠心病人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛等。饭~2小时再去洗澡饱食 国内外病理学研究表明：经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，。日本科学家研究发现，长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。学者发现一个惊人的事实：约20％的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。饭前吃甜食 吃甜食，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸。甜食可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲蛋白质吸收。长期饭前吃甜食，会抑制食欲，导致营养失衡影响人体各种正常机能饭前一小时禁食甜食。吃太咸的食物 ?盐的主要成分是钠。钠不仅存在于食盐中，存在于味精、鸡精等调味料中。调味料在烹调时放太多会机体钠摄入超标。钠是影响血压的主要吃太咸的食物，容易形成或加重。 留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、