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教师职业倦怠与压力管理 第一部分 教师职业倦怠成因及预防 联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。” 那是最美好的时代，那是最糟糕的时代； 那是智慧的年头，那是愚昧的年头； 那是信仰的时期，那是怀疑的时期； 那是光明的季节，那是黑暗的季节； 那是希望的春天，那是失望的冬天； 我们拥有一切，我们一无所有; 我们全都在直奔天堂，我们全都在直奔相反的方向。 简而言之，那时跟现在非常相像…… ——狄更斯《双城记》 教师的职业倦怠 （1）情绪衰竭：是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失； （2）非人性化：涉及个体对他人的评估，表现为个体以消极否定、麻木不仁的态度对待服务对象； （3）低个人成就感：这涉及个体对自我的评估，表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低。 职业倦怠案例一 李老师已打定主意停薪留职。他最近工作不带劲，备课、上课都是有气无力的，总感觉有一种被掏空了般的疲惫，无法像以前一样以饱满的热情向学生付出关心和爱了。每天早晨起床的时候，他一想到有一整天的工作要做，就感觉好像一晚上没睡似的疲乏，不只是身累，心也累。他力图改善目前的工作环境，却始终未能如愿，只好选择暂时离开工作岗位。 职业倦怠案例二 张老师干教师工作15年了，最近几个月来不知道是为什么，本来最爱和学生们呆在一起的她，总是有意无意地避免和学生们近距离接触，学生们凑在一起说话，她听见就心情烦躁，总想躲得远远的。在办公室室里，原来爱说爱笑的她也不愿和同事聊天了，每天只是坐在自己的办公前，希望谁都不要打扰自己。 职业倦怠案例三 小杨老师在师范学校学习的时候，对能够走上三尺讲台，成为一名辛勤的园丁充满了憧憬和期待，希望通过自己的努力将每一个孩子培养成材。可是毕业一年多了，她却发现，教师这一职业并非她想象中那么美好。日复一日的重复工作令她失去了最初的新鲜感，她觉得无力改变每一个学生的命运。她开始怀疑自己的能力，怀疑职业本身的意义。 教师的工作状况 1、对教师素质与能力的要求越来越高； 2、工作超负荷； 3、学生难教，工作难度大，但教师得不到社会和家长的理解与支持； 4、组织管理不当，人际关系紧张。 综合分析，工作要求高以及缺乏社会支持是教师产生工作压力的主要原因。 教师心理健康的重要性 心理健康是教师个人成长与专业发展的需要 教师心理健康关系教师本人的生活质量； 教师心理健康影响教师的职业满意度、离职意向，产生职业倦怠，减低了教学热忱； 教师的心理问题会影响师生关系，引发学生的心理问题； 教师是学生心目中的“重要他人”，学生认同的楷模，其言行对学生有潜移默化的影响。 教师，需要什么 1、爱心：饥饿并不单指没有食物，而是指爱心的渴求； 2、尊严：赤身、寒冷并不单指没有衣服，而是指人的尊严受到剥夺； 3、理解：无家可归并不单指要一栖身之所，而是指受到排斥和遗弃。 教师需要关爱 教师也是普通人，理应有自己的利益诉求。 对教师本体的人文关怀、提高教师的心理健康水平已日益受到人们的关注，也是成为近年来教育界研究的热点问题。 教师心理健康直接关系到教育教学质量，也关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。 现代教师不仅需要政治待遇、物质待遇的提高，更重要的需要情感上的关怀、心理上的支持、全社会的理解。 教师的心态调适 变化与适应 ——谁动了我的奶酪？ 有思路才有出路； 有眼界才有境界； 有作为才有地位； 有实力才有魅力。 谁动了我的奶酪 ——变是唯一的不变 变化总是在发生　　他们总是不断地拿走你的奶酪。　　预见变化　　随时做好奶酪被拿走的准备　　追踪变化　　经常闻一闻你的奶酪，以便知道它们什么时候开始变质。　　 尽快适应变化　　越早放弃旧的奶酪，　　你就会越早享用到新的奶酪。　　改变，　　随着奶酪的变化而变化。　　享受变化　　尝试去冒险，去享受新奶酪的美味　　做好迅速变化的准备，不断地去享受变化 青蛙效应 美国康奈尔大学的“青蛙试验”：他们将一只青蛙放在煮沸的大锅里，青蛙触电般地立即窜了出去。人们又把它放在一个装满凉水的锅里，然后用小火慢慢加热，青蛙虽然可以感觉到外界温度的变化，直到到后来失去逃生能力而被煮熟。 这只青蛙第一次之所以能“逃离险境”，是因为它受到了沸水的剧烈刺激，于是便使出全部的力量跳了出来，第二次由于没有明显感觉到刺激，因此，这只青蛙便失去了警惕，没有了危机意识，它觉得这一温度正适合，然而当它感觉到危机时，已经没有能力从水里逃出来了。 危机意识、发展意识；与时俱进 跳蚤实验 心理学家将一只跳蚤放进没有盖子的