血瘀体质二十四节气养生法.doc

血瘀体质二十四节气养生法 立春 立春节气介绍立春是24节气之首，壬辰龙年的立春是2.4-2.18，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。一过立春，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺，此时要助肾补肺，赡养胃气。和顺忌怒，养阳之生气。血淤体质立春饮食小贴士：适宜：萝卜、茴香菜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心、韭菜、黄豆芽、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花 唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，且《摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。”故饮食调养既要有助于阳气生发，又要有利于脾胃，可多吃辛甘发散之品，如萝卜、茴香菜、胡萝卜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心等。《关中记》中有：唐人“于立春作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并互相赠送，取迎春之意。现在我们仍然延续这个传统，常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜，非常应时应景。韭菜、黄豆芽有生发之性，可养肝、助阳；菠菜活血滋阴、清热润肠，是很好的“肠道清热润滑剂”。除此之外，还应多吃一些生菜、芹菜、油麦菜、西兰花等青绿色食物，以舒肝养血，滋阴润燥。 少吃：醋、乌梅、补品、火锅烧烤、麻辣之食春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、乌梅等。立春以后就不适合进补了，因为阳气生发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。此外，麻辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、龟、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。血淤体质立春运动小贴士：多做户外锻炼，晨起敲肺经春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，散散步、打打球、踢踢毽子等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞阳气。但要避免大强度、大负荷的运动，只有小强度、多次舒缓的运动才有利于改善体质。还有初春之时，气候变化大，不仅风大，而且常常有寒流侵袭。故怕冷又怕风的血瘀质可经常锻炼肺经，每天早晨起床用手半握拳敲打肩窝（云门穴）左右各一百遍，以疏通肺经，防止感冒，并且对各种呼吸系统的问题会有改善效果。血淤体质立春起居小贴士：入夜即睡，早点起床，梳头泡脚“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。也就是说，春天三个月，应该入夜即睡，早点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生发之气。初春时节寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤，尤其是下半身。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”血瘀质最好每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，能祛风明目，且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。晚上睡前用热盐水泡脚，以通络祛风火，对改善体质和消除关节疼痛有益。血淤体质立春情绪小贴士：放松心情，内心宽厚平和《素问.四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生...以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是：春天应该让心情放松，内心宽厚平和，顺应春天的生机而不要滥行杀伐，多向外施与，不要索取掠夺，多行鼓励和奖赏，少打击和惩罚。这是保养春生之气的好方法。血淤体质立春茶饮小贴士：大枣陈皮茶大枣5枚（炒焦），陈皮2克，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。大枣健脾益气，养血和胃，陈皮健脾和中，燥湿行气，是很适合春季赡养胃气的一款茶饮。 雨水雨水节气介绍今年的雨水节气是2.19--3.4，从太阳到达黄经330°时开始。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，气温也会随着雨水的来临降低及反复，因此有“反了春，冻断筋”的说法儿，湿气重和风寒是这个节气的主要特点，要特别注意保护脾胃，预防感冒。血瘀体质雨水饮食小贴士：适宜：韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜、茼蒿春季对于血瘀体质来说就是一个天然的药库，大部分此时节当令的食物，都得春生之气有活血行气的作用，韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大