春季养生(JGTS).ppt

春 季 养 生 一、春季特点 春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 一、春季特点 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 春季与人体脏腑的关系 春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 一、春季特点 春季养生应遵循养阳防风的原则。 春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。 二、春季养生方法 1.衣 2.食 3.住 4.行（含锻炼） 5.精神调摄 二、春季养生方法-衣 穿衣原则 春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。 二、春季养生方法-衣 添减衣物： 春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。 为什么要“春捂”？ 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”怎么捂？ 衣着宜“下厚上薄” 体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发 “上薄”以防阳气升发太过。 二、春季养生方法-食 春季饮食宜遵循以下几个原则 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质 二、春季养生方法-2-食 养肝为先： 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、春季养生方法-食 增甘少酸： 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。 二、春季养生方法-食 多吃蔬菜： 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。 补充蛋白质 　 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 二、春季养生方法-住 居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。 二、春季养生方法-行 散步： 　 春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。 踏青出游 　 经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗。 三、春季致病特点 春季多风 风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。 三、春季致病特点 天气变化无常： 春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。 三、春季致病特点 肝火致病 春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。 三、春季致病特点 易致旧病复发 春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。 三、春季致病特点 　　　现代观点一 春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发生功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。 三、春季致病特点 　　　现代观点二 春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒