糖尿病患者的运动治疗.ppt

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* 如果空腹血糖120mg/dl,可以空腹适量运动 如果空腹血糖120mg/dl,最好在运动前吃点食物,如喝一杯牛奶、 吃几 块饼干,吃后10分钟再开始热身 * 若有条件,可要求医生为你准备胰高血糖素针剂,并随身携带,把注射方 法简明扼要地列出。若出现低血糖,而你也清醒时可自己注射。若神志不清,其 他人可以根据注射方法为你注射。 糖尿病运动疗法的历史 糖尿病患者为什么要运动 运动疗法适应症及原则 注意事项及禁忌症 公元610年,中国最早提出糖尿病运动疗法。中医自古以来就重视消渴病的运动疗法,唐代王焘曾说,消渴病人“不欲饮食使卧,终日久坐,但欲小劳,但莫久劳疲极,亦不能强所不能堪耳”、“食毕即步行,稍畅而坐”。 20世纪30年代,Joslin在提出“三驾马车”的治疗方案:饮食疗法、运动疗法和胰岛素疗法 1995年,IDF(国际糖尿病联盟)在WDD(世界糖尿病日)上强调“五驾马车”的观念,即糖尿病教育,运动治疗,饮食治疗,药物治疗和糖尿病监测 运动可以帮助血糖降低 急性运动可促进肌肉组织对葡萄糖的利用降解 慢性长期运动可改善肌肉等靶组织对胰岛素的敏感性 运动可以纠正异常脂血症 降低过高的甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇 增加对心血管有保护作用的高密度脂蛋白 促进脂肪分解及游离脂肪酸、胆固醇的利用 运动有助于减肥 运动可以降血压 运动锻炼心肺功能 运动防治骨质疏松 预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和发展 增强体力及运动能力,改善精神状态 肥胖Ⅱ型糖尿病 (最佳适应症 ) 增加胰岛素的敏?感性 减低胰岛素抵抗 有利于减肥 轻中度非肥胖Ⅱ型糖尿病 促进肌肉组织对葡萄糖的摄取与利?用, 抑制肝脏葡萄糖输出,起到降糖作用。 病情稳定的Ⅰ型糖尿病 ,可试行运动疗法 持之以恒 量力而行 循序渐进 以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜 糖尿病运动疗法是有氧运动 (运动分为有氧运动和无氧运动 ) 有氧运动:指能增加体内氧气的吸入、运输及利用的耐久性运动,为低强度或中等强度的运动 。效果:增加葡萄糖利用,动员脂肪,改善心肺功能。 无氧运动:主要靠肌肉爆发力完成,不消耗氧或耗氧很少的运动。此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处 强度决定效果,强度过低只起安慰作用,但可改善主观感觉 强度过大,无氧代谢比重增加,治疗作用降低,且可引起心血管负荷过度或运动系统损伤,应予避免 能获得较好运动效果,又确保安全的心率称为有效心率 轻度 重度 30分钟 在平地上快步行走 园艺(修枝, 植树) 拖地板 擦窗 钓鱼, 高尔夫球 10分钟 骑车上坡 搬重物 较快跑步 游泳 足球 篮球 中度 20分钟 慢跑 跳舞 排球 羽毛球 平地骑车 最高心率的60%~85%, (最高心率=220-年龄) 简易法:运动中脉率=170-年龄 开始有氧运动时间短些,可运动3~5分钟,间歇1分钟,以后间隔次数渐减,总时间由10分钟开始,逐步延长至30-40分钟。 达到靶心率(运动时需要达到的目标心率,它是判断有氧运动的重要依据)的累计时间在20~30分钟方有效 避开胰岛素分泌的高峰期,或降糖药物作用的高峰期。 建议运动时间选择在早餐后或晚餐后1小时进行 “三定”的原则 定时定量的饮食 定时定量的运动 定时定量地使用降糖药物 运动疗法前,应当全面检查 血糖、糖化血红蛋白 血压、心功能(心电图及运动试验等) 肾功能(尿蛋白等) 眼底 神经系统的检查 以判断并发症的有无及轻重,以便决定运动 疗法的方式。 随身携带糖尿病保健卡 本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码 运动前后及时监控血糖 运动前测血糖,低于6mmol/L,或大于14 mmol/L则不宜运动 。 运动中随身携带食品避免低血糖发生(尤其是对于胰岛素治疗的患者)。 选择适合自己的运动 避免高强度运动,由低强度开始开始 穿合适的鞋,注意足部护理 运动前多饮水 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及胰岛素剂量 运动减体重应缓慢进行 尽可能在餐后1/2~1小时参加运动 避免在运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。 尽量不空腹运动。 运动前后各测血糖一次。 中等以上运动量且持续时间较长时,运动前或运动中适当加 餐。 长时间大运动量的运动如郊游、爬山时运动中和运动后也应增加进食。    症状:在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖 的现象时,提示你已出现低血糖。 立即停止运动,并服下随身携带的食物。 10分钟后未能缓解,可再服食物,并请求其他人通知你家人或送你到医 院。 血糖未很好控制 有严重慢性并发症 1)伴有心血管并发症者 2)伴有肾脏并发症者 3)严重视网膜病变者 4)糖尿病足

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