不同性别年龄的体育卫生.ppt

儿童少年体育卫生 儿童少年体育卫生 二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生 二、儿童少年的代谢特点 第二节 科学安排儿童少年体育 教学与业余训练的生化依据 （二）休息时间 磷酸原的恢复 肌糖原的恢复 乳酸的消除 一、体育教学和训练原则的依据 儿童少年早期专项训练的医学问题 第一节 中老年人机体特点 中老年人化学组成的特点 身体成分 （三）心血管功能 （四）内分泌调节 (五）中老年人物质代谢的特点 （七）运动器官的变化 第二节 人体衰老与体育锻炼 衰老——人体随年龄增长而发生的一个复杂 的生物学过程，包括机体内组织器官、细胞、亚细胞、代谢及其调节等各级机能水平降低。 2、衰老的学说： 二、体育锻炼的抗衰老作用 体育锻炼抗衰老 （三）运动方式与抗衰老效果 2．慢跑 4．气功 二、肥胖症 三、糖尿病 骨质疏松 (三)高血压 五、痛风 体育锻炼对痛风的影响 2．发病原因 3．运动锻炼的影响 在高血压病的综合治疗措施中，运动是一种有效的辅助疗法。适当的体育运动能改善大脑皮质的调节功能，缓解小动脉的痉挛，促进末梢血管扩张，减小血流阻力。运动能降低血脂，改善血流动力学的反应。运动还能调节情绪，改善心理状态。 老年人体育卫生 二、普通健康老年人的体育锻炼 （一）老年人体育锻炼的一般原则 １．循序渐进原则 ２．经常性原则 ３．个别对待原则 慢跑、快走，气功、太极拳、八段锦等等，舒缓、强度不大的运动，30分钟以内，微微出汗。 老年人体育卫生 （二）老年人体育卫生 １．锻炼前必须经过严格的体格检查 心、脑、肺功能的检查 ２．加强锻炼的医务监督工作 ３．锻炼期间要遵循正常的生活制度 充足休息 ４．注意锻炼期间的饮食和营养 易消化、富含蛋白质和维生素、低脂的食物 ５．老年人在锻炼期间应禁烟、少酒 老年人体育卫生 一、某些患慢性病老人的体育卫生 （一）高血压病人的体育卫生 常用锻炼手段：气功、太极拳、医疗体操、步行、慢跑、放松性游泳和爬山。 注意事项：p65 老年人体育卫生 （二）冠心病人的体育卫生 改善冠状动脉血液循环，增加心肌的氧供应量提高心脏的工作能力 常用锻炼手段：气功、太极拳、步行、慢跑、游泳、爬山、羽毛球。 注意事项：p66 老年人体育卫生 （三）老年慢性支气管炎病人的体育卫生 体育锻炼可以改善病人的呼气过程、改善呼吸道阻塞、增加免疫力。 方法： 从呼吸练习入手，建立有效呼吸。——腹式呼吸 以体操、气功调整、改善呼吸功能。 通过有氧耐力锻炼，增强身体素质。——散步、慢跑、走跑交替（急行）。 ２．伤病问题 儿童少年骨骼尚未完全骨化，容易损伤的是骨骺，骨骺早期愈合骺，骺板分离、骨折、骨软骨炎。 运动性贫血 血压偏高（青春期高血压） 3.早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。 推算方法：早期专项训练开始的年龄＝达到最好运动成绩的年龄－为达到最好运动成绩所需要的训练年限。 达到高水平运动成绩的最佳年龄期范围是相对稳定的，其原因主要是大多数运动项目高水平的运动成绩，要求运动员由机体生长发育到相应的成熟年龄阶段才能达到。而且需经过一定的训练年限，才能使运动员有机体产生最佳的训练效应。由于达到高水平运动成绩所需要的训练年限依运动项目不同而异，一些项目还存在性别差异。 如田径中、长跑项目达到高水平运动成绩的量佳年龄，男子是25岁左右，所需专项训练年限是l0年左右，在l5岁左右可开始专项训练，基础训练需要2年，选材的最初年龄可确定在11—13岁的年龄范围内，基本上是初一学龄段。 女子竞技体操高水平运动成绩的最佳年期在16—18岁，早一些的在14—15岁期间，所需训练年限是6—8年，8— 10岁或6—7岁就可选材。 老年人体育卫生 （二）对心血管系统的作用 体育锻炼能提高心脏功能——增高心肌兴奋性，加强心肌的收缩力，扩张冠状动脉，改善血流，提高心肌利用氧的能力。 体育锻炼还能降低血脂、减慢血压增高的趋势。 （三）对呼吸系统的作用 体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，加强胸廓的活动幅度，改善肺的同期和唤起功能，增加吸氧能力，提高全身各内脏器官的新陈代谢。 此外，经常参加体育锻炼还能预防老年人慢性支气管炎和其他肺部疾病。 40-60岁为中年； 60岁以后为老年人 法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5-7倍，此即通