“夏日有你心,清凉酷一夏”防中暑知识养生知识专题培训PPT.ppt

File Name 何谓“中暑”？ 致中暑因素 不良作业环境：作业环境温度＞33℃，或湿度＞80%或＜30%，或通风效果差等; 机体产热增加：体力劳动强度大，人员有发热、甲亢、心血管疾病、服某些产热药物… 机体散热减少：湿度过大，肥胖，衣服不透气… 汗腺功能障碍：皮肤大面积瘢痕形成、硬皮病、先天汗腺缺乏… 其他：个体高温适应能力差、 工作时间过长、睡眠 不足、过度疲劳等。 高温作业： 在生产劳动过程中，工作地点平均人体接触作业环境热负荷指数≥25℃的作业。 高温/高温作业对人体生理功能的影响 1．体温调节 2．水盐代谢 3．循环系统 4. 消化系统 　　　　　 5. 中枢神经系统（CNS） 中暑表现--1 先兆中暑：大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、恶心胸闷烦躁、动作迟缓不协调、四肢无力等症 未能及时 处理 轻度中暑：体温升高（38.5℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等轻度中暑现象 中暑表现--2—重度中暑 热痉挛：大量出汗后出现肌肉痉挛，无明显体温升高； 热衰竭：出现眩晕、恶心、晕厥、心动过速、低血压，无明显中枢神经系统障碍； 多见于老人、儿童、产妇、慢性病人 此时体温正常或稍升高 日射病：在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病：高热40℃以上、中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭 劳力性：重体力劳动和剧烈运动者多见 表现持续出汗、心动过速、甚至横纹肌溶解、急性肾衰/肝衰/弥漫性血管内凝血/多脏器衰竭 非劳力性：好发于居住环境不良的老年人、慢性疾患者 表现为高热、无汗、中枢神经功能障碍、多脏器衰竭 中暑预防1 应对烈日： 及时了解天气预报 出门备好防晒用具：遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜… 选择外出时间：11点~16点期间的阳光最强烈，发生中暑的可能是平时的10倍！ 外出衣着：穿棉、麻、丝类的衣服，大量出汗时能及时散热 减少外出：易感人群在高温季节尽可能地减少外出活动，如老人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾患者 中暑预防2 补充水分 根据气温的高低，每天喝2~2.5L水。 出汗较多时应适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 多食时令蔬菜、瓜果：如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。 乳制品即既能补水，又能满足身体的营养之需。 中暑预防2 饮水莫待口渴时 口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水； 大渴忌过饮 大渴果饮会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”； 餐前和餐时不宜喝水 餐前和餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此对健康不利； 晨起先喝一些水 可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平； 可选择的饮品 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料… 中暑预防3 保持充足睡眠 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 中暑预防4 增强营养：营养膳食应是低热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。 备防暑药：外出时随身携带防暑药物，如人（仁）丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状可及时服用。 适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲亢、中枢神经系统器质性疾病、重病恢复期及体弱者, 要增强防护意识，不宜从事高温作业。 中暑预防5 应对高温 关注天气预报 高温作业环境做好通风降温 可能时调整作业时间，避开高温时段 禁止具有高温作业禁忌症人员进入高温作业岗位 适当的耐热训练可提高热耐受能力---热适应 通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等至微微出汗； 在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35℃以上、室内气温超过28℃时再启用空调 First Aid---先兆/轻度中暑的急救