成功心理学—心理健康--打造完美的你.pdf

心理健康 ────打造完美的你 2009.4.14. 01：05 王良红于中国计量学院 一、打造纯净的生存空间 1 1 11、引言 如此多的理论，你到底要相信哪一个？ 在信息大爆炸的今天，尤其网络时代的到来，很多时候， 我们会接触各种各样的理论或说法，它们各有道理，却又相 互矛盾，也许这是一种好的现象，因为这使我们的文化多样 化，生活丰富多彩；但事实真的是这样吗？更多的时候，过 多的信息对我们而言反而是迷魂阵。站在信息的高速路口， 我们不知道该何去何从，迷茫在信息时代里，张皇失措。潜 意识里，我们会产生这样一个想法：什么都不可信，每样东 西，每个理论都不是完美的…… 2 2 22、打造一个纯净的空间，屏蔽负面信息， 把任何让你感觉不舒服的元素（包括词 汇）删除。 在生活中，除了这些板着面孔的理论之外，更多的是于 我们无用的甚至是有害的负面信息，它们无时无刻不在扰乱 着我们清静的心灵，使我们无法有效地思考…… 杀手锏：绝对毫不留情地屏蔽，堵住一切负面信息的来 源，切断其传播途径，必要时关闭你的感知系统。 来源：（按信息种类分）环境，天气，别人的话，以前的 阴影 3 3 33、远离一切诱惑！越远越好！ 在成功的道路上必然会有许多与我们的目标无关甚至 是相违背的东西，它们往往拥有华丽的外表，让我们迷醉、 怠惰、甚至反叛自己的初衷。 怎么办？ 没有人能战胜诱惑的魅力，就像没有人能完全战胜自己 的欲望一样，唯一绝对有效的办法，就是远离诱惑，屏蔽诱 惑。记住，这不是逃避，真正强者的字典里，是没有这种懦 弱的词汇的，它只是面对问题的一种处理方法，而这里我要 说的是:只要能解决问题，我们就能在自己的原则范围内不择 手段！ 4 4 44、让积极的东西出现频率更高，包括词 汇。 成功的道路上绝无侥幸，很多时候，我们要忍受孤独、 寂寞、别人的不解甚至反对，在远航途中，我们就需要 5 5 55、积极信息全方位渗透，每一个生活细 节，每一处生活空间。 6 6 66、试图发现生活中的美和一些有意思的 东西，描述、记录它们。 7 7 77、相信你自己说出的每一句话！ 8 8 88、告诉你自己：我喜欢我自己！ 二、我不在乎 ────放开自己 1 1 11、 不要保守，让僵硬呆板的规矩滚蛋！ 2 2 22、 勇敢说“不”，绝不拖泥带水 3 3 33、 想做的事认真做，不想做的事根本就别 让它进入你的心灵 4 4 44、养成科学的生活方式。生活方式对心 理健康的影响已为科学研究所证明。健 康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、 科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不 吸烟、讲究卫生等。为了长期保持学习 的效率，必须科学地安排好每天的学习、 锻炼、休息，使生活有规律。学会科学 用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用 脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思 维、记亿能力减退 生活规律化，从生物钟开始（只要没有 生命危险，你就能完全而绝对地放松和 休息） 5 5 55、 保持一颗童心，适时地天真一下，浪漫 一下，让生活充满情趣；不要活得太认 真，适时放荡甚至粗俗一下 6 6 66、 大智若愚，大勇若怯，大事清楚，小事 糊涂 7 7 77、 不要在乎已成定局的事，不后悔已成过 去的事 8 8 88、 适度的叛逆 三、练好基本功（不怕千招会，只怕一 招熟，任何一点发挥到极致都是致命武 器） ────强化强化再强化 有一种成功的定义叫做进步，而进 步的本质就是把不会的学会，把不能的 做到，而天才，就是懂得下更多的苦功 夫，更有效地利用时间，把别人需要有 意识地努力做好的事变为自己的本能行 为和基本要求，而由此而日积月累产生 的差距，足以让你成为天才中的天才！ 1 1 11、 学会专注和认真，承担起你的责任 2 2 22、 知识内化 3 3 33、 量化，具体化，把自己投入到全程的计