《外出聚餐如何点菜最健康，和肥胖说拜拜！.》.pdf

外出聚餐如何点菜最健康，和肥胖说拜拜！ 主讲：于良营养师 营养专家 课程地 ：/course/7071655012 这样点菜最健康 Teach you scientific order 欢迎关注新浪微博@于良营养师 于良 一名热爱生活的80 后，专注营养学的科普 青年，打造科学、实 用、趣味的课堂体验， 向更多热爱生活的童鞋传 递健康、前卫的生活 方式！ 问 A question 物无美恶，过则为灾 常常登高坐，渐渐入祠堂 肥肉厚酒，命之曰烂肠之食 …… Q ：你平时是怎么点菜的？ 该点多少菜 一人一道菜（1凉） 三菜一凉 三凉七热 菜肴怎样配 菌藻 荤菜 叶菜 凉菜原则 1、清爽素食 2 、平衡油蛋 3 、生菜沾拌 大拌菜、淀粉含量高的厥根粉、荞麦面、糯米藕、山药等 做法更重要 612kcal 298kcal 76kcal 清拌 油炸 油煎 凉拌 白灼 炝炒 健康 清蒸 蘸酱 清炖 口味搭配 酸甜苦辣咸 酒水 白开水 蜂蜜水柠檬水 豆浆淡茶水牛奶 谢谢大家 Thanks a lot 新浪微博：@于良营养师