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《2016年最佳10大减肥方法大PK》.pdf
2010 年最佳 10 大减肥方法大 PK
由淘宝塑身内衣排行榜收集整理
2010 年最佳 10 大减肥方法大 PK,你在用哪一种?
目录
第一名 运动减肥/不易弹 1
第二名 西药减肥 2
第三名 量身减肥 2
第四名 营养减肥 2
第五名 针炙减肥 3
第六名 中药减肥 3
第七名 喝茶减肥 4
第八名 外用减肥 4
第九名 束身衣减肥 4
第十名 节食减肥 5
一点建议 5
第一名 运动减肥/不易弹
理由:对于减肥而言饮食加运 动。
注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运
动营养剂,效果更佳
推荐运动营养:有氧运动
第二名 西药减肥
特点:起效快,效果好,但反弹率高。
理由:严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,减肥效果好,如不考虑反弹因素,
单论起效快,减得多,它应该名列榜首。
注意事项:建议在医生指导下安全用药。
第三名 量身减肥
特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化
理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传
因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:
使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
第四名 营养减肥
特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓
理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量
大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。
所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
第五名 针炙减肥
特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。
理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节
消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,
从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。
注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。
第六名 中药减肥
特点:副作用小,组方灵活,起效快,效果好。
理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、
遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具
有针对性强,兼顾合并症等优点。
注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反。
第七名 喝茶减肥
特点:最方便,最简单的减肥方法
理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么
的明显 ,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。
推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶
第八名 外用减肥
特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响,因此对全身
性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只
要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,
毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自
然会变瘦的,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。
第九名 束身衣减肥
【注:不懂如何正确挑选及穿着塑身衣才会出现以下情况,想了解更多关于塑身衣的使用
秘诀,请到淘宝塑身内衣排行榜看看专家是如何揭秘塑身衣的使用秘诀吧】
特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所以此类产品本质并不产生减脂效果 。另外也
不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,
后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠子
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