《50种治疗失眠的好方法（经典）》.pdf

50 种治疗失眠的好方法（经典） 一般来说，治疗失眠问题，最好由「睡眠治疗专家」，通常是专长于精神医学的医师，负责 治疗。医师通常会针对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作形态、心理压力进行分析，以改 变生活习惯为主，若是失眠相当严重，才会配合药物进行治疗。 这里，给您推荐一些治疗失眠症的民间实践偏方，希望能帮您一个小忙，解除失眠烦扰： 1、按摩穴位治失眠 按摩穴位进行催眠，可选出一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足 三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。 按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10 分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即 可入睡。 2、每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水。 3、上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过 8 厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置， 以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4 、白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一 周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝 5 钱左右，如果平时不喝酒的 同志可少喝。经过一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。 5、摩擦涌泉穴治失眠 采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，得到满意的效果，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚 的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样 交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如 长期坚持，还能起到保健作用。 6、柏树叶装枕头可安眠 采集柏树枝一些，洗净晒干，把叶子捋下来装了一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味， 使人感到舒适，可收到镇静安眠效果。 7、鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮 50-100 克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。 当你上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8、红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂 40 克，加撕碎的大枣 7 个，放少许白 糖，加水 400 克，用砂锅温火煎 20 分钟，倒出的汤汁可分 3 份服用。每晚睡觉前半小时温 服，效果好，无副作用。 9、吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，或把蒜切成小碎块用水冲服的。 10、吃荔枝干治失眠 荔枝干 8 个，每日早晚服用，可促睡眠。 11、花生叶煎水服可治失眠 将花生叶２５０克放到锅里 水要没过它 上火煎 水开后微火再煎１０分钟 将煎得的水每 天早晚各服一杯 连服３月 失眠症状就可治愈了。 12、花生叶赤小豆煎汤治失眠 鲜花生叶１５克和赤小豆３０克放入锅中 加适量水合煎 然后调入蜂蜜２汤匙即成，睡前饮 汤 吃豆及叶。 13、五味子浸泡白酒治失眠 五味子 50 克，白酒 500 毫升，将五味子洗净，装入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口，每天振 摇 1 次。浸泡半个月后，即可饮用。每天饮用 2 次，每次 5 毫升。主要治疗神经衰弱、失 眠；头晕、心悸、健忘、烦躁等症。 14、桂圆肉浸泡白酒治失眠 桂圆肉 250 克，白酒(60 度)400 毫升。将桂圆肉切碎，装入瓷瓶中，放入白酒浸泡 5—20 天即可饮用。每次 10 毫升，每天 2 次。主要治疗神经衰弱、失眠、健忘、心悸等症。 15、百合桂圆肉莲子佐餐治失眠 百合 30 克，桂圆肉 40 克，莲子 50 克，三者合用。加糖可佐餐，加油盐肉类可炒菜食用。 主治失眠、易惊。 16、大米糯米百合煮粥治失眠 大米、糯米各 50 克，百合 15 克，加水适量，煮成稀粥加冰糖适量食用。每晚食用 1 一 2 碗，主治各种失眠。 17、桂圆肉大米鸡蛋同蒸食治失眠 桂圆肉 10 克，大米 15 克，鸡蛋 1 个，三者同时蒸熟食用。主治血虚失眠。 18、夜交藤枣仁枳实煎汁治失眠 夜交藤、枣仁、枳实各 50 克，加水 500 毫升。煎至 200 毫升，去渣取汁，加入白糖适量。 睡前服用 30 毫升，对各种失眠有疗效。 19、酸枣仁粥治失眠 据《饮膳正要》，取酸枣仁末 15 克、粳米 100 克，先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 空腹食用。具有宁心安神功效。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 20、秫米粥治失眠 据《内经》，取秫米 30 克、制半夏 10 克，先煎半夏去渣，入米煮作粥。空腹食用。具有 和胃安眠功效。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 21、远志莲粉粥治失眠 据《良方》，取远志 30 克、莲子 1