教师的职业压力与应对培训讲义.pdf

教师的职业压力与应对 A类型行为模式 缺乏相互独立 高血压人格 缺乏交流沟通 抑郁型人格 缺乏共同解决问 癌症敏感型人格 题的能力 酒精型人格 力 压 与 家 素 庭 因 压力 格 人 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 工作压力 噪音污染 空气污染 环境压力 过度拥挤 趣味心理测试 心理压力小测量 • 请回想一下自己在过去一个月内是否出现 下述情况。计分方法：0=从未发生，1=间 或发生，2=经常发生 1. 觉得手上工作太多，无法应付。 2. 觉得时间不够用，所以要分秒必争。 例如，过马路时冲红灯，走路和说话的 节奏很快。 3. 觉得没有时间消遣，终日惦记着自己的学 习、工作。 1. 遇到挫败时很易发脾气。 2. 担心别人对自己学习/工作表现的评价。 3. 觉得领导同事/老师同学都不欣赏自己。 4. 担心自己的经济状况。 5. 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。 6. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。 7. 需要借助安眠药的帮助才能入睡。 1. 与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。 2. 与人交谈的时候，打断对方的话题。 3. 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂， 难以入睡。 4. 太多事情，不能每件事做到让自己满 意。 5. 空闲时间轻松一下也会觉得内疚。 6. 做事急躁、任性，事后感到内疚。 7. 觉得自己不该享乐。 结果解释 • 0-10分：精神压力程度低，但可能显示 生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做 事的动力不高。 • 11-15分：精神压力程度中等，虽然某些 时侯感到压力较大，仍可应付。 • 16分或以上：精神压