教师职业压力与心理健康调试.ppt

教师职业压力与心理健康调试 教师心理健康维护 教师心理健康的现状与危害 教师心理健康问题日益突出 –调查显示：学生心理问题10％～20％；教师 心理问题：44％ 教师心理问题危害无穷 –危害自己 –危害学生 –危害社会 现代人所面临的心理健康挑战 新时代缺营养 文明快餐” 速溶咖啡” –结果：心情难放松 新时代易得病 世纪病” 亚健康” –根源：竞争压力大 教师的角色错位 原本的教师角色： –组织者 –交流者 –激发者 –管理者 –改革者、指导者、示范者、心理辅导员、教育科研者 教师角色的错位： 先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 法官：对学生的争执作出裁判 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 骗子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责 教师形象的异化 两种要求： –水桶说 –心与草 三个比喻 –蜡烛 –工程师 –园丁 教师职业的倦怠 过度疲劳 缺少发展 欲罢不能 象关注身体一样关注教师的心灵！ 心理健康的关键 健康新概念：心情是关键 –健康包括身体与心理两个方面 健康定义与标准 –心理状态对身体产生较大影响 心理要保健：关键是观念 –既要健身，也要健心 –通过健心，完善健身 心理健康的两个标准 1.社会适应标准：强调个体具有正常认知与自我认知、适应的情绪反应、健全的意志品质、协调的人际关系、良好适应社会生活、积极的人生态度、规范的行为表现等； 2.个体发展标准：强调人格的完善和个性的塑造，强调个体的终生发展，全面提高人的心理素质，充分发挥人的潜能和创造性，实现人生价值。 常见的非理性思维： ①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人 的赞许 ②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且 有成就 ③作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的 惩罚与制裁 ④我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力 来避免，更不要说要加以控制 ⑤逃避困难和责任，远比面对它们容易 ⑥人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖 ⑦往事决定今朝棗过去的影响是无法抹杀的 ⑧每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想 非理性思维之特征： ①绝对化要求 ②过分概括化 ③糟糕透顶 挑战非理性思维： ①我所持的这种思维是正确的吗？ ②放弃这种思维是正确的吗？ ③可能发生的最糟糕的事情是什么？ ④出现最糟糕的后果时，如何应付？ ⑤看待这个情境最合理的方式是什么？ 总之：我们可能无法改变风 向，但我们至少可以调整风帆； 我们可能无法左右事情，但我们 至少可以调整自己的心情。 快乐在哪里？生活中令人愉快的事 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、 购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、 逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会 构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 –句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 –他人对我挑剔，我仍然开心，因为厖 认知重构 –ABC理论 艾里斯的 ABC理论　 A 指诱发性事件（Activating events）； B 指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价； C 指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。 构建价值之更改 练习一： –因为学生不听话，所以我不高兴。 –→学生不听话，我仍然高兴，因为 练习二： –因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为 人际关系之引导 复述→你在乎他说的话。 “我听到你说”；“你刚才说” 同感→你和他有相同的感受。 “现在学生不好教育”→“对”，”如今的学生和以 往有许多差别” 例证→引出自己的不同观点。 “我有一个同学” ”听说有人” 人际关系之应对 暂停：“让我先记下，一会回答” 推后：“在我讲课结束的时候大家有机会提问” 返回：“其他人对这个问题有什么看法？” 单挑：“时间关系，我不在这里谈这个问题。 这位同学有兴趣可以下课后找我再谈。” 超限：“这个问题很有意义，但不在今天讨论 的范围之内，希望以后有机会和大家讨论” 心理健康的标准 自知自律 –正确认识自己 –适当约束自己 悦己怡人 –对自己接受肯定 –和他人友好相处 乐观现实 –积极的人生态度 –现实的入世情怀 教师所面对的社会现实 人际圈小： 学生难教：