《适合失眠人食用的19种食物》.pdf

免费获取价值158 元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取 温馨提示：为了方便阅读，请立刻下载本文档 适合失眠人食用的19 种食物 1，热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有 人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生 困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制， 产生睡意（在睡前1 小时喝）。 2，小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米 中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分 泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 3， 桂枣茯神汤：桂圆肉30 克，红枣、茯神各50 克，共入 一锅加水煎汤，每次煎1 小时。混合2 次煎液，分2 次吃桂圆、 红枣喝汤。每日1 剂，莲用1~2 周。适用于心脾两虚所致失眠。 4，龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其 味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补 气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治 之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。 5，桂圆杞桑汤：桂圆肉15~20 克，枸杞子、桑椹各15 克， 免费获取价值158 元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取 放锅内加水煎汤服。每日1 剂。适用于心肾失调所致失眠。 6，大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良 药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或 蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 7， 红枣粥：粳米 100 克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净 的红枣10~15 枚，加冰糖适量煮至粥稠。每日1 剂，可常服食。 适用于心脾两虚所致失眠。 8，莲子百合汤： 莲子60 克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗 净的百合瓣100 克，煮熟后投入冰糖少许服发。适用于阴虚火旺 或心脾两虚所致失眠。 9，核桃桑麻丸：核桃仁30 克，黑芝麻30 克，桑叶80 克， 捣泥做丸，每丸重3 克，每服3 丸，一日两次。可治神衰健忘， 失眠多梦。 10，酒浸桂圆肉 ：桂圆肉300 克，放瓶内加60 度白酒1000 毫升，每日摇动1 次，浸15 天。根据各人不同酒量，每次取20~30 毫升，每日服2 次。适用于老人心脾两虚所致失眠，尤其对失眠 多梦者有效。 免费获取价值158 元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取 11， 桑椹双仁粥：桑椹子30 克，桃仁、柏子仁各 15 克， 放锅内加水煮粥食。每日2~3 次，可常服食。适用于心肾虚亏所 致失眠。 12，金针菜汁煮冰糖：金针菜干品30 克，洗净放锅内加水 煮30 分钟，去渣留汁加糖适量，再煮2 分钟。每晚睡前 1 小时 温服，连食用 10 日有效，适用于老年人失眠。 13， 蝉蜕：蝉蜕3 克，加水250 克。武火煮沸后改用文火 缓煎5 分钟，取汁饮服即可。 功能：主要治疗失眠等症。依法巩固治疗15 天，失眠症状 可消失。 14，绿茶酸枣仁治疗失眠：绿茶15 克，酸枣仁粉10 克。每 天早上8 点以前，将 15 克的绿茶用开水冲泡2 次饮用。8 点以 后忌饮茶水。晚上睡觉前冲服酸枣仁粉10 克。 功能：主要治疗失眠症。 15，生地麦冬治疗失眠：生地、麦冬、代号石、珍珠母各 15 克，沙参、元参、银花各12 克，每天一剂，水煎，分早晚喝 完。 免费获取价值158 元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取 功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。 16，生地夜交藤治疗失眠：大生地、制黄精、制玉竹、紫丹 参、夜交藤30 克，决明子20 克，朱苻神15 克，合欢皮、川穹 各9 克，炙甘草6 克，长灯芯3 束，将上药水煎，分2 次温服， 以午后及晚上睡觉前半30 分钟服用最好。 功能：主要治疗失眠。 17，葱枣汤：大红枣20 枚，葱白七根，加水煎服，可治虚 劳不眠。或用大红枣30 克，淮小麦30 克，炙甘草10 克，水煎， 饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不 寐。 18， 百合枣仁汤： 鲜百合 50 克，用清水浸一昼夜。取生 熟枣仁各 15 克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也 可用鲜百合 60～90 克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具 有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。 19