中医养生--临床医师.ppt

平和质——穴位按摩 气海 大椎 足三里 中医体质辨识—阴虚质 1.您感到手脚心发热吗？ 2.您感觉身体、脸上发热吗？3.您皮肤或口唇干吗？4.您口唇的颜色比一般人红吗？5.您容易便秘或大便干燥吗？6.您面部两颧潮红或偏红吗？7.您感到眼睛干涩吗？8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？ 中医体质辨识—阴虚质 成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 表现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。 性格特征：性情急躁，外向好动，活泼 阴虚质——饮食调理 蜂蜜蒸百合 归芪炖乌鸡 银耳茶 阴虚质——饮食禁忌 少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。 阴虚质——穴位按摩 涌泉 太溪 三阴交 中医体质辨识—阳虚质 1.您手脚发凉吗？ 2.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷吗？3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.您比别人容易患感冒吗？6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 怕冷 阳虚质——饮食调理 八角焖牛腩 当归生姜羊肉汤 红茶荔枝汤 阳虚质——穴位按摩 关元 脾俞 肾俞 艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种，能增强补阳效果。 中医体质辨识—血瘀质 1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？2.您的两颧部有细微血丝吗？3.您身体上有哪里疼痛吗？4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.您会出现黑眼圈吗？6.您容易忘事（健忘）吗？7.您口唇颜色偏黯吗？ 长斑 血瘀质——推荐食谱 谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 ? 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等 果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等 山楂 降血脂、美容 血瘀质——穴位按摩 气海 血海 膈俞 中医体质辨识—湿热质 1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？3.您感到口苦或嘴里有异味吗？ 4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？5.您小便时尿道 有发热感、尿色浓（深）吗？6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）7.您的阴囊潮湿吗？（限男性回答） 长痘 中医养生——践行健康生活理念 体质养生 常见养生误区 四季养生 1 2 3 中医很伟大 “中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙，更是中华文化伟大复兴的先行者。” ——习近平主席 养生的真谛 善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨 真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康 如何养生 顺应自然，天人合一 人法地，地法天，天法道，道法自然 人生最宝贵的是什么？——生命 生命最珍贵的是什么？——健康 健康最可贵的是什么？——养生 养生最关键的是什么？——自然 万病之源 医生能陪你走多远？ 错误的观念和养生误区远远比无知更可怕 疾病能根治吗？ 可能原来你一直坚持的东西，就是你的万病之源 健康与医疗 医疗对人的健康只起8%的作用,更多的是由生活方式、生活条件、经费保障来决定的 健康的决定因素 健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健 养生误区之一：工作太忙，闲时锻炼 细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？ 忙于上网聊天。 忙于朋友应酬。 忙于社会交际。 忙于看电视，守节目。 忙于打麻将，争输赢。 养生误区之二：每天干活，无需锻炼 真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。 开开心心的笑，舒舒服服的吃，安安稳稳的睡，放下执着，身心统一，力由心生，这才是真正的锻炼，这才能真正的走向健康。 养生误区之三：放大疾病，吓唬自己 医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，是你自己！ 因为一个小沟，而放弃 不要人生旅途的美丽风景！ 不要带着放大镜来看疾病