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以3课时（120分钟）要求，我演绎的课堂安排 只有1个主题，所有的时间都围绕该内容 一、先完成一个自我觉察的活动：请大家写下24小时内曾经体验到的情绪，看看写下几种？积极的多还是消极的多？再觉察一下这些情绪发生的时候又什么表现、生理的变化、背后的认知？ 二、结合活动讲解情绪的概念、情绪的内容、情绪可能的作用（身体的、心理的、关系的） 通常我们好像知道自己的情绪，但常常觉察到变了形的情绪，或者说最原始、最本质的情绪常逃脱稽查。 * 请你记录一天的情绪，并觉察自己这一天的情绪状态以及情绪的作用。 1.今天起床到现在，你都产生过哪些情绪？请写下来！ 2.今天的情绪是正向情绪多还是负面情绪多 3.选择其中最强烈的一个，想一想它是怎样产生的？ 34再想一想，产生这个情绪后，你做了什么？说了什么？你的行为产生了什么后果？ 5.再想一想，这个后果是建设性的（有益健康、工作、人际关系），还是破坏性的（有害健康、工作、人际关系）？ 【实践练习】情绪日记 以上的教学目标是觉察情绪 三、以情绪发生（快乐、愤怒、恐惧、悲哀、焦虑等）本身没有好与坏、没有对与错，每一种情绪都有其意义为主线，学习接纳情绪；同时也要知道任何一种情绪过于强烈或持续时间过长都需关注和帮助。 四、学会表达情绪而非做情绪。表达情绪有建设性的和破坏性的。它一门科学更是一门艺术。 可以设计情景要求学生在课堂上练习与示范，如：如何拒绝同学的无理要求 五、无论是什么情绪，其背后都有认知的身影。因此如何改变认知——培养正向思考成为处理情绪的一种重要途径。 第八章 大学生恋爱心理与性健康 目录 第一节 大学生恋爱心理的特点 第二节 提升大学生爱的能力 第三节 大学生性行为及其调适 第一节 大学生恋爱心理的特点 1 2 3 一、爱情三角形理论 二、爱情的五种语言 三、大学生恋爱的特点 4 四、大学生恋爱的态度 第二节 提升大学生爱的能力 内容 二、接受爱的能力 一、表达爱的能力 三、拒绝爱的能力 五、解决爱的冲突能力 四、鉴别爱的能力 六、面对失恋的能力 第三节 大学生性行为及其调适 1 2 3 一、性行为的涵义 二、大学生常见的性心理困扰 三、大学生性心理的调适 了解和觉察自己的爱情观 觉察自己爱的语言并学习了解他人的爱情语言 教学目标 学习恋爱 了解性 重点与难点 重点：学习爱的能力 难点：觉察自己和他人爱的语言 教学方式 理论讲解、自我体验与觉察 以3课时（120分钟）要求，我演绎的课堂安排 有2大主题内容的课 一、爱情主题（100分钟） 二、性主题（20分钟） 恋爱部分： 一、先讲爱情的三角理论 二、再讲爱的五种语言 三、练习：在爱情关系中我的主要语言是什么？次主要语言是什么？你的她/他爱的主要语言是什么？次主要语言是什么？或者寻找你的父母他们爱的主要语言和次主要语言？ 爱的五种语言没有对与错，了解其也是提升爱的敏锐性和能力的途径 四、提升爱的能力 爱情的五种语言 1.肯定的言词 2.精心的时刻 3.接受礼物 4.服务的行动 5.身体的接触 如何发现自己的主要爱语 方式1：察看一下，你的恋人做的哪些事、说的哪些话，或者哪些没有做、没有说的，伤害你最深。比如，如果最让你痛苦的，是对你的批评和挖苦，那么你的爱语就是“肯定的言词”；如果使你苦恼的是恋人忘记你们的纪念日，从不送你礼物，那么你的爱语就是“接收礼物”。 方式2：回顾你的恋爱关系，然后问：“我最常请求是什么？”你请求的东西，就与你的爱语有关。也许你的请求常被恋人当作唠叨，事实上，那是你为了获得情感所做的努力。 方式3：检查你用什么方式向恋人表达爱。你为他/她所做的可能也是你希望他/她能为你做的。 发现对方的主要爱语，方式是同样的。另外，主要爱语之外，还可能有次要的爱语，但对你们来说，找到一个就增加了爱的对话。 也可以做一个爱情价值观大拍卖活动，了解自己的爱情观 异性特质大拍卖 男生特质 竟标价 女生特质 竟标价 有个性 善良体贴 体贴 文静 坦诚可靠 清