- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
缓解摔跤运动中队员心理紧张的对策.doc
缓解摔跤运动中队员心理紧张的对策
【摘要】摔跤运动是一项对抗性较强的竞技项目,很多练习的队员常常存在害怕被摔的心理焦虑,本文通过研究,阐述了产生心理紧张的原因及对技战术水平发挥的影响,提出了缓解心理紧张的方法,使运动员对摔跤运动有更深的了解和认识。
【关键词】摔跤;缓解;心理焦虑
1 前言
在比赛和训练的过程中心理素质是直接影响队员发挥的重要因素。一旦队员对摔跤比赛和训练产生心理紧张,那么就会对摔跤技战术的理解和掌握产生负面影响,使练习效果和比赛成绩达不到很好的层次。本文通过对队员心理产生焦虑的分析,提出一些可以缓解或是克服紧张心理的方法来提高摔跤教学的成果。
2 在摔跤中队员产生心理紧张的原因
2.1 欠缺自信
运动员的自信心不足,在训练和比赛中遇见比自己高、壮的队员,心理会不由自主的产生恐惧和胆怯,所学的技战术动作基本发挥不出来,导致失利。
2.2 担心失败
队员害怕失败,特别是在训练中表现一般的队员,他们心理素质薄弱,技术动作又不明显,在公共场所害怕失败会被教练和队友看不起。
2.3 害怕受伤
运动员在比赛担心受伤,其根本原因在于实战比赛中攻防动作激烈,特别是曾经受过伤的队员,在比赛中担心会再次受伤,所以远离对手,甚至找出各种理由不参加激烈的比赛。
2.4 对场地器材和环境的担心
一部分队员会对场地的规格,器材的使用是否合适有所担心,垫子的质量等方面尤为担心,还有些队员担心天气是否晴好,比赛时间的安排是否是在自己的兴奋点发挥的时段。
2.5 教练的教学态度
在队员训练过程中,教练的训练方式得当与否尤其重要,如果训练中,教练十分苛刻严厉,对动作的要求较高,队员就会产生害怕与胆怯,担心自己的动作没有按照教练的要求完成而受到惩罚,产生恐惧心理。在实战过程中,心里就会没有底,厌战,从而导致失利。
3 心理紧张对队员技战术水平的影响
3.1 运动员在训练的过程中,其心理素质承受的能力对教学效果有很大的影响
突出表现在学习训练中和对技战术运用的能力上,从而直接导致教学效果和组织的不理想。教师的教学效果好坏直接表现在学生对教学内容的掌握上,队员对训练产生了焦虑,自然会影响其学习态度,不利于心理素质的培养,也间接的导致训练比赛创伤事故的发生。
3.2 在对抗的练习中,没有一点焦虑和压力是不可能的
根据耶基斯一多德森定律可以看出,运动员心理素质水平处于中等时,有利于队员技战术水平的正常发挥;当心理压力过大时,会阻碍运动员水平的发挥,使队员的体能和心理都大幅度的降低,导致运动员反应能力迟缓,力不从心等情况;而当队员心理顾虑过低时,机体处于一种低迷状态,注意力不集中,心不在焉,大脑会出现间接的短路,从而直接影响队员的水平发挥。
4 缓解心理紧张的方法
1.加强队员思想认识,提高成功理念
在学习和训练中,以提高队员技战术水平,取得优异成绩为目标,在比赛训练中要首保队员的安全,不断加强学员的思想认识,让他们干一行爱一行,培养不怕苦,不怕累的意志品质,最大程度的抑制焦虑所带来的负面干扰。
2.增强体能训练,克服心理障碍
体能训练是摔跤运动员训练和比赛的重要保障,训练中要循序渐进。
3.正确认识心理紧张和生理变化的区别
心理紧张的原因,是受到外界的某些威胁而引起的情感反应,在训练当中,要正式队员的心理紧张的原因,区别实战前的正常生理变化,如队员会出现尿频尿急,心率加快,手掌出汗等现象,这都是正常的反应,但这通常会被认为是心理紧张的表现,因此,帮助队员正确认识正常现象是必要的,而不是怯场的表现。
4.加强保护意识,提高安全教育
在训练队员的时候,教练要不断的灌输队员自我保护的意识,让他们真正懂得在实战过程中如何更好的保证自己的安全,熟悉竞赛的规则,提高体育道德素质的修养,同时,教练还要掌握一些简单的急救、创伤方法,每次训练和比赛时要备好医用药箱,让队员养成带护具的习惯,并对护具定期做好检查,以保障运动员的安全。
5.提高教练素质,加强师生交流
教练是队员的学习的榜样,教练要用自己的言行和举止来教育运动员,让他们慢慢克服对比赛的恐惧心理,培养队员对比赛胜负、荣辱的正确认识,对必要的队员还可以进行分层次教学和个别推心置腹的交流,帮助他们正确认识和分析焦虑的原因,让运动员感觉到教练的乐观、镇静、和蔼可亲,营造出彼此之间和谐,相互信任、尊重的氛围,消除队员在比赛中所产生出的恐惧心理,使之变的更加强大。
6.运用多媒体教学,丰富学生见识
在当今教学训练中,要不断的引进高科技,运用多媒体教学与实践教学相结合,才能让队员从中领悟更多的知识。
7.采用深刻思考技术
文档评论(0)