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大众健美操在高职院校培养人才中的作用 摘要：健美操是以有氧运动为基础，根据人体运动规律，遵循人体各个关节的解剖生理结构，以健身为中心，以健、力、美为特征，将体操、舞蹈、音乐融为一体的身体艺术。健美操虽属于健美体育的范畴，但也具有高度的艺术性。它既是竞技运动的一个项目，又是一种可以塑造体态、陶冶情操的身体运动。 关键词：健美操；体操锻炼；健美体育；教学目标；效果；特点 中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1673-8500（2013）01-0096-02 一、健美操的锻炼价值 健美操已然成为了一种大众化的锻炼方式。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、音乐、舞蹈于一体的身体练习，是一种健身美体、陶冶情操的健身方式。健与美是健美操的主要标志，“健”即健康、健美，“美”即美丽，它集中体现了人们对人体美的要求，是体操、舞蹈、音乐逐步发站结合的产物，又有着自己独特的风格与与众不同的魅力，给人们的日常生活增加了活力。 健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，这项运动遵循了人体运动的一般规律，运动的形式独具风格，运动的内容也很丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。可以说身体的各个系统都得到了很好的锻炼。是一种非常好的有氧运动。同时健美操还可以培养正确的身体姿态、塑造健美的体形，可使骨骼与肌肉的比例趋于平衡，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目也是日常锻炼方式。越来越多的人开始进行健美操锻炼，尤其是女性。从而保证了人们的生活质量。健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。健美操集各种舞姿于一体，在优美乐曲和节奏鲜明旋律中作幅度大，动感强，造型美的动作，通过人体形态即人体韵律的活动，充分展示人体健美的体态和优美的动作。 二、健美操教学目标 健美操具有鲜明节奏韵律感，动作多变，刚健有力，舒展协调 ，可以提高学生的协调性 、表现力。在学习健美操的同时，学生可以互相合作，培养学生的想像力、表现力和创新合作精神，激发其主动参与的意识，使学生身心得到全面发展，同时也是提升学生的自信心的一个有效途径。 1.运动参与目标。培养学生积极参与健美操锻炼的态度与兴趣，争取每位学生能参与到课堂练习中来。 2.运动技能目标。90%以上学生能独立、熟练的配乐完成成套动作。90-100%的学生能参与到成套动作复习、编排队形与改编动作的行列中，并针对队形的编排与改进提出宝贵的意见。每个小组都能完成队形编排，并在全班同学面前展示编排成果。 3.身体健康目标。增强学生体质、锻炼学生的灵活性、协调性，发展学生的灵敏、柔韧及力量方面的素质。 4.心理健康目标。使学生在学习的过程中获得愉悦感、成功感，培养学生的自信心，激发学生的积极性。 5.社会适应目标。调动学生学习的主动性，培养学生团队协作意识，以及乐于探究、勇于实践、大胆创新的品质。 三、教学设想 1教学方法。在复习大众健美操二级套路时，采用启发式教学法、讲解示范法、领做法、节奏变换法等教学方法完成教学，使学生更熟练的掌握全套动作。 2教学方法。学生在编排队形过程中，教师采用启发式教学法，帮助学生完成整个队形编排，并给予肯定和鼓励。使学生在这个过程中，学会思考，学会合作，通过积极探索，了解和体验创编的乐趣，提高学生的韵律感和协调性，感受同学间的互相合作。 3教学手段。要求每组学生展示各自的创编成果，通过展示，使学生能充分体验与他人协作获得成功时的喜悦，使学生身心得到全面发展 4.重点、难点。重点一。编排队形中改编的脚步动作与手臂动作的协调配合，队形变换时动作方向的变化；难点二。练习时表现力、动作姿态和幅度，队形展示时学生之间的配合。 四、成套教学流程 1.教学流程 课堂常规 5分钟 热身和柔韧 10分钟 复习大众健美操二级操的成套动作 30分钟 分组创编队形 30分钟 柔韧及力量性练习 12分钟 课后小结 3分钟 主要包括集合整队、清点人数、师生问好、宣布本课内容、引导学生进入课堂状态及安排见习生。在引导中，强调一个“乐”字，让学生去除课堂教学的思想负担，把上体育课当成休闲娱乐，把学生的思想从紧张的文化学习中解放出来。 这是拉丁风格的健美操，根据本套操的风格，引入休闲体育理念，把广场健身舞融合到热身操中，把恰恰步、漫步和健美操的基本步法结合，编排一套简单易做的热身操，在拉丁风格健美操音乐的配合下，通过简单的队形变化让学生两人一组互相配合练习，如面对面向同一方向做侧并步、转体、恰恰换位、手拉手做漫步，这些动作简单有趣，能充分调动学生的积极性，提高学生的兴趣，达到充分热身的目的，最后以柔韧拉伸导入健美操教学中。 在此过程中，教师和学生配