1500米短道速滑运动员的赛前状态及调节.docVIP

1500米短道速滑运动员的赛前状态及调节 　　【摘要】短道速度滑冰本身具有技术难度大，战术变化复杂，竞争中干扰严重等鲜明的特点和独特的风格。运动员在赛前会出现很多不良的状态反应，过于激动和之后的冷淡都是很常见的，这些不良反应都会对比赛产生不好的影响。故研究1500米短道速滑运动员的赛前状态及其调节，意在帮助运动员消除过度紧张的心理障碍，发挥运动员的运动水平。 　　【关键词】短道速滑；赛前状态；状态调节 　　引言：短道速滑运动对抗性强，技战术变化快，心理因素对成绩影响大，运动员在日常训练比赛中缺乏系统的状态调节和心理训练，往往在赛前表现为兴奋过度和冷淡以及心理不稳定，情绪波动大，注意力不集中。焦急不安，神经过敏，反应迟钝，难以入眠，呼吸和心跳的频率明显加快，动作僵硬不放松，失控准确性下降等。因此，加强短道速滑运动员赛前状态调节和系统的心理训练，保证赛前的状态稳定和心理的稳定性，对其在比赛中能否取得好成绩意义重大。 　　1 短道速滑运动员赛前不良心理状态的表现 　　1.1 赛前状态型表现 　　赛前状态的生理变化主要表现在神经系统的兴奋性提高，在即将进行比赛时，有的运动员会表现出处于过度紧张状态，情绪不稳定，精力不集中，引起不安的反应，运动员的情绪容易激动出汗，面色苍白，眼花，尿急，吃不下饭，睡不着觉，出现了交感神经的机能亢奋状态，运动员越是意识到这样的反应，就会更加不安。由于对自己的比赛成绩产生了失败的预感引起情绪下降，情绪不稳定等心理反应，有时也感到对手的能力太强了，因此产生了自信心下降，这些失败感和不安的情绪进一步扩大成为无力感和能力低下的感觉，运动员有了失败的预感，就产生了不可能取得比赛胜利过度紧张的心理状态。 　　1．2 起赛热证型表现 　　它的特点就是短道速滑运动员的中枢神经系统的兴奋性开始答复提高，并表现异于平常，例如过度紧张，经常会寝食不安，睡不着休息不好，浑身无力和喉咙发堵。任何一项体育比赛前，运动员都会出现情绪亢奋的状态，尤其是像1500米短道速滑这么爆发力和冲刺力强的比赛项目，运动员要时刻注意力集中和要保持高度兴奋向前的状态，但这种状态往往在比赛前就会出现。这种过度的赛前的过热将会直接导致短道速滑运动员在比赛时的发挥的状况的不加，因为人们的之前的运动适量都会保持一个良好的运用的状态，但是恰恰是这种赛前的中枢神经系统的兴奋性会使其在比赛时比较的疲劳，这也和运动员本身有一定的关系，在这之前的运动员对运动都有一定的了解，所以对赛道与对手都了解，这在一定程度上都会缓解运动员的这种赛前的紧张与兴奋。这种起赛热证型是短道速滑运动员赛前的不良的心理状态的表现之一。 　　1．3 赛前冷淡型表现 　　它的特点表现由于赛前的兴奋性过高，进而引起了超限抑制，表现为对比赛产生冷漠的情绪、没有积极性和动力。短道速滑运动员在赛前会出现十分激动的表现但之后会随之减弱以至于对比赛的热情程度不高，甚至身体无力这是很正常的现象，需要进行及时的调节。这种赛前的冷淡型往往是在过度的兴奋的状态下发生的，是对赛事的一种消极的心理的表现。其实这种消极的表现往往有很大诱因在里面。例如在上年的赛事中发挥的不利，这在现在的表现中也依旧会表现出对赛事的厌倦。因为人往往是在熟悉的事情是有很大的积极性，对失败的事情上来说在心理有很强的抵触心理，这也是一种正常的表现，但是这种不良的心理的状态在对运动来说是极大的伤害，这将直接会导致运动员的的在赛事上的失误继续的增多进而不会取得良好的成绩，这就形成了一个恶性的循环。还有就是对赛事的不关心性表现得明显，这显然是对比赛失去了积极性的又一体现。也是短道速滑运动员在赛前的不良的心理状态的表现之一。 　　2短道速滑运动赛前赛前调节 　　2.1赛前状态型调节 　　根据对手情况与运动员一起研究分析比赛可能出现的情况，做好各种战术的心理准备。保持头脑清醒、创造条件、抓住机会、时刻做好主动出击的准备。如跟滑时等待机会、抓住机会准备随时超越，但要有准确判断能力和良好速度能力。动作熟练是深化提高的表现，是评定动作质量的一个重要方面。训练的动作应该是动作连贯与流畅，运动员是意识支配肌肉活动的成分相对减少，形成了特殊的冰感使动作表现轻松、自如。意识品质训练设置有一定难度的任务、情景让运动员去解决。如在一定时间内追上前面运动员，故意制造有人推、操、贴身、被绊倒等，从实战出发培养拼搏精神、抗干扰能力。 　　2.2起赛热证型调节 　　由于运动员赛前起热型状态的不良反应，运动员可以多做一些放松性的活动，例如准备活动，对比赛保持一种平常心，对比赛成绩的名次不要太看重，多与人沟通交流。这种交流会使运动员本身的心理也得到放松，从而在一定程度上减少了运动员的心理的压力，这对短道速滑运动员来说是巨大的积极的作用。赛前可以利用呼吸调节，这