《催眠术训练方法》.pdf

催眠训练方法 催眠训练方法 精神集注，是训练催眠者精神集中和意 • 精神集注，是训练催眠者精神集中和意• 志坚定的方法。 志坚定的方法。 催眠术有不可思议的奇异功效，一句 • 催眠术有不可思议的奇异功效，一句• 话，是心理作用。心理是进行催眠的基 话，是心理作用。心理是进行催眠的基 本要素，催眠时首先要做到全神贯注。 本要素，催眠时首先要做到全神贯注。 如果进行催眠前精神不集中，胡思乱 如果进行催眠前精神不集中，胡思乱 想，便不能专心致意地催眠。 想，便不能专心致意地催眠。 1．练习准备 1．练习准备 首先，每次练习前15分钟，必须消除大小 •• 首先，每次练习前15分钟，必须消除大小 便。平时大便有规律的人，应在大便后进 便。平时大便有规律的人，应在大便后进 行练习。 行练习。 其次，练习前先漱口、洗脸，到空气新鲜 •• 其次，练习前先漱口、洗脸，到空气新鲜 地方散步10分钟作深呼吸。继而，喝1杯温 地方散步10分钟作深呼吸。继而，喝1杯温 开水。然后开始练习。 开水。然后开始练习。 2．练习要求 2．练习要求 (1)坐姿端正练习时取坐势。姿势要自然， •• (1)坐姿端正练习时取坐势。姿势要自然， 不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下 不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下 垂，脚底放松，由膝到脚成垂直线。两手 垂，脚底放松，由膝到脚成垂直线。两手 轻松自然地提成拳头，左手放在左腿上， 轻松自然地提成拳头，左手放在左腿上， 右手放在右腿上。 右手放在右腿上。 (2)座椅适守：座椅要适中，坐时大腿成水 •• (2)座椅适守：座椅要适中，坐时大腿成水 平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低 平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低 则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻 则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻 木。 木。 第一次座椅调整之后，以后每次练习可坐 •• 第一次座椅调整之后，以后每次练习可坐 固定座椅。 固定座椅。 (3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙 •• (3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙 上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光 上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光 成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。 成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。 (4)头部自纸头与上身成垂直线，自然放 •• (4)头部自纸头与上身成垂直线，自然放 松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。 松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。 鼻尖与肚脐成垂直。 鼻尖与肚脐成垂直。 (5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼 •• (5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼 睛不应张得太大，而应微微张开，眼球 睛不应张得太大，而应微微张开，眼球 不要转动。不可东张西望，而应集中眼 不要转动。不可东张西望，而应集中眼 光注视黑点，始终不移。 光注视黑点，始终不移。 (6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式顺呼吸。 •• (6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式顺呼吸。 吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气 吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气 进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时， 进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时， 从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回 从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回 入为止。 入为止。 (7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神 •• (7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神 集中起来了。”呼出第一口气时，口中报数： 集中起来了。”呼出第一口气时，口中报数： “1”。呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸 “1”。呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸 气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。 气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。 一呼一吸时间约1分钟。 一呼一吸时间约1分钟。 (8