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如何培育新时代儿童 　　一；营养供给，将身心调整至最佳状态，让自己随时拥有充沛的精力和敏锐的思维，信心满怀地成长。 　　莫让营养拖后腿； 　　孩子成长需要耗费大量的脑力和精力，而合理均衡的饮食是学生的物质与营养基础。除了保证摄入足够的主食补充足够的热量外，还应多补充各类营养物质以满足身体需要。 　　1；益脑健脑，促进脑成长； 　　蛋白质是脑细胞的重要组成成分。学生成长大脑中蛋白质代谢非常旺盛，其学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的合成。而且孩子处于少儿发育期，对蛋白质需要较成人更为迫切，所以要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质主要来源于动物性食物和豆类食物，为此在此期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、豆腐等食物，也可以通过补充一些含有优质蛋白质的保健食品。 　　除蛋白质外，调整期间，孩子还可以适当吃些补脑健脑的食物。DHA取物的食物，帮助血液、氧气和营养更好地流向脑部，改善神经之间信号的传递，同时活化脑细胞，增强记忆力。日常可适当多吃海鱼和海产品来摄取丰富的DHA，易通过饮食获得，可选择食用银如核桃，花生米. 　　2；微量元素，贴心照顾 　　足量的氧对于维持大脑的正常功能具有重要的意义，而大脑所需的氧主要靠血液中的血红蛋白来进行输送。血红蛋白的合成需要足够的铁和叶酸，而维生素C和铜可促进铁的吸收和转运，为此在膳食中应适当安排富含上述微量营养素的食物，如动物肝脏、蛋、大豆、蔬菜水果，以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。 　　面对学校学习压力，一定不可忽视五谷杂粮的摄入，日常不要只吃大米和白面，还应多吃如燕麦、小米、薯类等粗杂粮。要知道这些食物富含B族维生素，缺乏可能会影响碳水化合物、脂肪和蛋白质等产能营养素的吸收。此外，维生素A、维生素E、硒等有助于孩子机体的免疫力，保持良好的身体状况，避免出现感冒等不适，应适当补充。及时补充上述维生素和矿物质，以满足身体的需要。 　　3锌对于女孩更为重要；锌是酶的重要组成部分对儿童的生长发育,智力发展,免疫功能其着关键作用； 　　如果缺少会引起生长发育缓慢，味觉减退，食欲降低，厌食，智力低下,表现在语言，第二特征不明显；头发少二黄;吃手,一乖僻吃出血来 不喜欢活动 ，正常;孩子每天需要5-13毫克，动物少，烧伤出血，，， 　　食物补充；少吃精致品；多吃动物赶肝脏，瘦肉，鱼；贝壳牡蛎;虾皮,紫菜;，核桃,花生栗子豆类；严重的话适当补充营养保健品也可，但要注意天然交好每次两各月; 　　3；“睛”明学习，知识，与语言说话事半功倍； 　　孩子天天游玩，用眼极其频繁，特别宝贝爱看电视，玩电脑，游戏，可能导致眼睛干涩、视力下降，除了注意看书姿势及做好眼保健外，还应及时为“爱眼”补养。维A提取物、叶黄素、DHA等是眼睛健康重要的物质基础，可帮助舒缓视疲劳，减缓视力衰退，改善视力。日常可除了多食用海产品等富含DHA食物，亦可摄入富含上述物质的保健食品，胡罗卜，羊干，，有效缓解视疲劳，强化视力。看书写字更清晰，学习活动更添自信。 　　二;1;适合孩子的八类参考食品；（1奶；（2）大豆及制品（3）；动物内脏（4；）红枣（5；）芝麻6；核桃7；蜜蜂8；葱和蒜；少使用酸性食品；糖，靠肉等垃圾食品，，酸中毒，使人容易疲劳；抵抗力降低，考生思维下降记忆力减退，， 　　2;黑色素菜增加营养，包括木耳，香菇，黑米，紫菜，；绿色可以稳定情绪；菠菜，油菜，大头菜；一般可以食用两种以上颜色和水果；如橘子，西瓜，， 　　3;可以参考的套餐食谱；1；早餐；红薯粥，馅饼；午餐，海带洪山肉，。晚餐；萝卜丸子，白菜豆腐2；早餐；玉米粥，鲜肉烧买。香椿豆腐，午餐；糖醋带鱼，炒素丝;晚餐;菠萝炒鸦片,什锦炒蛋 　　早餐；吃薄饼吃好；基本要求；优质蛋白适量，碳水化合物要充足，起床后30分钟后食用注意补充60毫升的水，避免引用糖水较高的果汁饮料； 　　午餐；吃饱增精力；吃饱；可吃些肉类，蔬菜鸡蛋等能量较高食品，摄入热量和各种营养素，饭菜尽量丰盛 　　晚餐；吃巧储能量；注意色彩搭配； 　　；帮睡眠；喝一杯牛奶，吃些面包鸡蛋；，小米粥，牛奶加蜂 　　4；肉与脏；100-125克每天；牛乃豆浆250克；粮食200-250克；蔬菜200克；蛋一个；水果两个；油糖10-20克； 　　三；调适身心有学问 　　1；调整节律，稳定情绪 　　孩子，妈妈，专家共同努力让自己进入孩子健康成长的状态，更好地发挥已掌握孩子成长的知识； 　　调整的压力容易令家长，孩子情绪出现较大的起伏，其实情绪略有紧张不是坏事，适度紧张是提高调整效率的“助推器”。但过度紧张却容易导致妈妈烦躁，着急情绪不稳定，影响孩子，头痛、食欲差、疲劳、注意力不集中、容易发脾气等，反而不利于成长。培养积极的心理暗示，学习一些放松技巧，如深呼吸