脊柱管理要点.ppt

为何脊柱会出问题？ 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 正确的站势 注意弯腰姿势 正确起床姿势 营养均衡 多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。 适当运动 任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。 管理内容 一．生活方式 二．营养食谱 三．中医养生 一、生活方式 每隔一段时间休息，活动伸展 注意自己的姿势，保持正确 搬重物时要专心，勿逞强 均衡饮食，勿烟酒 保持愉悦心情 适当运动，接近大自然 自我保健 二、营养食谱 肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。 三、中医养生---- 中医推拿按摩手法 按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。 颈部练习 肩部练习 能够放手肩颈，补养和加强上背部特别是两肩胛骨周围的区域，从而改善紧张性头疼和颈部僵硬。 风吹树式 1.伸展下背部、腰部、双髋部和内部脏器。 2.改善体态、增强灵活性、提高平衡感。 3.身体平常是向前或向后弯曲，这个姿势则向左、向右，增强了脊柱的弹性。 背后七颠百病消 * * * * * * * * * * * * * * * * 脊柱管理 认识我们的脊柱 脊柱与疾病的关系 日常的脊柱保健 内容提要 人体的脊柱，是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成。 每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。 从前面看脊柱成一条直线，从侧面看有四个生理弯曲。 认识我们的脊柱 脊柱的作用 负重 减震 保护 运动 脊柱的重要性 脊柱是人体的中轴，垂直于骨盆上，支撑起肩膀、上肢及头部。 于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，负责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，维持身体正常的活动与运转。 脊柱还与全身的血液循环有着密切的关系，通过这些血管脊柱间接影响着内脏功能。 常见的脊柱问题 1.颈椎病 2. 腰椎间盘突出症 ??? 3. 脊柱侧弯或脊柱后突等脊柱畸形 ??? 4. 脊柱肿瘤 ??? 5. 强直性脊柱炎 ??? 6.骨质疏松导致的椎体骨折 ? ? 7. 椎管狭窄症 8. 脊柱滑脱症 ??? 9. 骨髓炎、脊柱结核等脊柱感染性病变 ??? 10. 脊柱、脊髓外伤 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨骼发生不平衡。不仅正常的脊柱形状发生变化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。 出现症状：肩酸、头发沉、懒倦等身体不适的症状出现。因为身体感觉异常，称为“感觉异常期”。另外，由于是疾病的初期，也称为“警告异常期”。 疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。 脊柱有问题的征兆 1.鞋后跟磨损不平 2.身体向一边倾斜 3.你的一条腿总想搭到另一条腿上 4.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度 脊柱有问题的征兆 5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至胸 闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀 嚼困难 如何健康管理我们的脊柱 日常生活的预防和保养 + 科学、安全的锻炼 ﹦ 健康脊柱 端正坐姿 * * * * * * * * * * * *