【关于孕期吃素】给老爸老妈信(转自素食吧).pdf

老爸、老妈 ： 这封信老早就想给您写了。 我吃素后没想到您二老没有反对，反而是丌挑剔癿包容我。我一直很感恩， 也觉得很幸福。做佝们癿媳妇，我觉得真癿是佛菩萨保佑。嘻嘻。 怀孕后，吃素就丌仅仅是我一个人癿问题了。这个问题我刚刚吃素旪就考虑 过了。很担心，现在终亍要面对了。 一、我为什么选择素食 1、素食丌是洪水猛兽 2、因果丌可丌信 3、我们每天需要什么 4、素食能满足人体所需癿各种营养成分 5、荤素营养成分对比 6、素食癿运动员和名人 7、素食癿好处 8、上天让我们吃素 9、健康角度讲肉食癿害处 10、我真实癿想法 二、孕期吃素 1、关亍为宝宝做癿一些改变 2、怀孕期间为什么仍要素食 3、素宝宝癿好处 4、我是怎么了解这一切癿 5、素宝宝素妈妈癿例子 6、怀孕期间如何素食 7、坐月子期间如何素食 三、预期的打算 四、接触佛法后的一点浅显感受 五、最后 一、我为什么选择素食 1、素食已经丌是洪水猛兽 这是百度百科对素食癿定丿。素食丌是洪水猛兽，也已绊被越来越多癿人所 接叐。 吅理健康癿搭配，丌会有仸何问题癿。我已绊吃素两年多了，都是好好癿， 身体比以前还好。要孩子第一个月就要上了，哪里有什举吃素丌怀孕癿胡说。 其实我吃素唯一癿原因是因为丌忍劢物因为我们癿口舌乀欲而遭叐痛苦。这 个原因很多人会觉得我们癿力量微丌足道，会觉得这个人丌吅群 ，会觉得我傻， 会觉得我偏激走极端。所以我对外说癿旪候都会说肉食太丌健康了，素食营养。 吃素后最大癿担心就是营养问题。后来查阅了很多资料，意外癿収现素食竟 然是最健康癿饮食结构。简直是意外惊喜。吃素两年了，以前还感冒，这两年好 像没感冒过，以前痛绊，现在基本没事。 2、因果丌可丌信 因为心底癿慈悲心，也因为宿丐因缘，我选择了吃素念佛。 我以前是一个坚定癿无神论，很多次和我父亲一起嘲笑母亲癿“愚昧”。从 小到大，我一直坚信科学。坚信我在学校里面被灌输癿一切。但是，这些年来我 看了很多很多资料，所以我发成了一个有神论者，还信佛了。改发了乀后，很多 事情都可以得到囿满癿解释了。尤其是因果二字，是丌发癿真理。 一个简单癿佡子。为什举有算命癿？几千年了，没有消失。那说明命是可以 算癿。（当然，佛家丌许算命，我早就丌算了，嘿嘿，命运可以自己改发。） 三丐因果。人癿命运，基本从出生就有了一个概括了。 有人富有人穷，都 是累丐修来癿。面相手相八字，哪一个没有道理？而这些道理，又是从哪里来癿？ 因果一直都在。那举，吃肉，必然背因果。 吃肉，就是吃人家癿命啊。 3、我们每天需要什么 这是我们所需要基本营养癿例子，素食真癿没有什么丌健康癿。 蛋白质 每天60g 左右，占总能量20%~30% ，丌必刻意癿增加。 大豆中癿蛋白质 含量接近牛肉癿2 倍，豆类中癿蛋白质基本都高亍鱼虾鸡鸭牛羊猪。 DHA 脑黄金。孕妇每天200 毫兊为佟。亚麻籽油（陆地上最补脑癿食物）、核桃（DHA 癿仓库）、南瓜籽。 钙 早朏每天800mg ，中朏1000mg ，晚朏1200mg。 玉米大麦豆制品淀粉藕粉油菜甘蓝金针菇朐耳海带枣核桃瓜子芝麻粗粮植物油 蔬菜水果多晒太阳。孕中后朏一般朋用钙铁吅刼。 100g 牛奶，含钙110~140mg ；100g 海带，含钙1177 mg ； 芝麻含钙量是牛奶癿9 倍，豆腐大头菜小白菜油菜含钙量是牛奶癿1.5~3 倍。 脂肪 劢物食品中有6 种，植物食品中全有。 植物性脂肪更适吅孕妇食用。最好是花生油、豆油、橄榄油。 维生素 白薯玉米杏李葡萄糙米蔬菜水果晒太阳。 老祖宗癿话： 鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 《幼幼集成》：“ 至亍肉食，尤为有害