夏季养生123解读.ppt

夏季养生 夏季：即阴历4月至6月，立夏到立秋。 《黄帝内经》： 《素闻.四气调神大论》 夏三月?? 此谓蕃秀 天地气交? 万物华实? 夜卧早起? 无厌于日 使志无怒 使华英成秀? 使气得泄? 若所爱在外 此夏气之应? 养生之道也? 逆之则伤心? 养长之道也 逆之则伤心 秋也氦疾 奉收者少? 冬至重病 “夏防暑热，又因暑取凉，长夏防湿。” 夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。 原则：春夏养阳，祛湿，养心 动以养阳， 食疗祛湿， 二经三穴 阳气若足千年寿，，灸法升阳第一方 方法：艾灸关元，时间：十五到三十分 夏季病多为湿邪所致 怎样诊断有无湿邪：晨起三步看 起床看感觉;是否疲劳，无精神，或是感觉身体无力，不清爽，懒得动。晨起小腿肚发酸，发沉。 上厕看大便：观察大便是否粘在马桶上，冲不净，颜色发青黑，溏软不成形 洗漱看舌苔：如果舌苔出现厚白，看起来滑而湿润，为寒湿，如果粗糙而厚，黄腻，为湿热，甚者舌质红无苔，内热伤阴。 再者刷牙时恶心，嗓子不舒服，有痰难处 如何去除湿邪？ 薏米红豆汤（可根据个人体质酌情加味） 夏季“养阳养长养心” 夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。所以，夏季的养生尤其要护养心脏。 夏季养生“宜微汗” 　　夏天炎热，人体血流加速，心跳加快，代谢加强，津液外走，使人出汗较多。中医讲“汗为心之液，汗血同源”，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物。但是，大汗容易引起血液浓缩，粘稠度增高，反倒加重心脏负担。因此，出汗多容易伤害心阳。夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，绝不能闭汗，也不可出大汗。 夏季养生“睡莫洗头” 　　炎炎盛夏，人们习惯睡觉前冲凉。但往往是湿着头发，在开着空调和风扇中入睡，而在醒来之后，不乏头痛、鼻塞、流涕，出现感冒症状。从传统医学观点看，人体的阳气在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身体力消耗就大，容易疲劳，抵抗力自然就减低。如果在临睡前洗头，会使水分滞留头皮，使人体阳气遇冷而凝，寒湿交加，久之会导致经络阻闭，气滞血淤，引起经常头痛甚至头皮下静脉炎。因此，在夏季尤其要注意“睡莫洗头”。在睡觉前的最后一次冲凉，尽量不把头发淋湿，或待头发吹干后再睡觉，洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡 进食原则 夏季进食原则，应少苦多辛，用当地当季食物。 夏季二经三穴保健康 二经：心经 心包经 三穴：内关 至阳 肩井 敲打心经 循经敲打法， 从肩部敲打手臂 内侧至手小指。 重点穴位： 少海 神门 心包经循经敲打法，从肩部敲打手臂内侧至手掌重点穴位：内关 曲泽 劳宫 内关： 位于腕横纹上两寸，两筋之间凹陷处。 此穴是治疗心痛、心悸、胸闷、胸病的主穴。 心胸内关谋 至阳： 位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。 此穴有温通心阳，散寒解痉的作用。 此穴能迅速温补心阳，提升阳气，能治疗心阳不振的心脏病，及胃痉挛等。效果立竿见影 夏季常用祛湿偏方 腹泻;红茶20 姜7 嗓子疼：金银花50 草决明50 沙参50 高血压 低血压 冠心病 糖尿病 失眠 （1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 （2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，佐餐食用。 （3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 （4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 （5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 （6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连