【实干日记】（2016-6-13）维护健康的七个方法.doc

维护健康的七个方法 2015-6-13? 晴 人都希望健康，不希望生病，最近日记单篇浏览量急速下滑，几乎“夭折”，很多事，都是说易行难。 常说“按规律做事别感情用事”，大多数人遇事了还是情绪化，好比夫妻吵架，天天在一起吵架在所难免，我也会和媳妇吵架，很多人吵完架就想和好，这怎么可能？ 我吵完架背着包就去做事，几乎不受任何影响，过两天彼此冷静了，自然就没事了。 健康系列的日记关注的人相对减少，大部分人关注的是“怎么赚钱、怎么长本事、怎么抓住机会”，没健康的身体，有本事使不出来，有钱花不了，有机会抓住也没用。 人从健康发展到疾病要经历三种状态：健康状态、亚健康状态、疾病状态。 什么是健康状态？ 健康指人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。 包括两方面内容：第一，身体机能正常，包括脏器无疾病、身体发育良好、体形均匀等，这是对健康最基本的要求；第二，对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化。 全世界公认的关于健康标志包括：生气勃勃富有进取心、性格开朗充满活力、正常身高与体重、食欲旺盛等13个标准，想仔细了解百度即可。 世界卫生组织统计：健康的人数占世界人口的5%，亚健康的人数占世界人口的75%，疾病的人数占世界人口的5%。（如下图所示） 人在健康、亚健康和疾病三种状态下会用不同的方法抵抗疾病、维护健康。 健康状态的人用七种手段维护健康：均衡营养、适量运动、充足睡眠、平和的心态、优雅的环境、良好的习惯和积极的防疫。 这七条只有小孩和富人勉强能做到。 小孩营养比较均衡，随时运动，一天睡十几个小时，小孩饿了就哭，吃好玩累了就睡，小孩的环境都挺不错，习惯挺好的，没什么不良嗜好，小孩子隔几个月就要体验。 富人请营养师调配饮食，到健身房运动，睡到自然醒，别墅环境优雅，富人习惯相对较好，每年都会正常体检。 一般人这七条能做到吗？ 谁的饮食经过营养师精心搭配？ 别说营养搭配，为了工作效率，吃的多是快餐，忙时扒几口完事，有时又暴饮暴食。 谁每天坚持运动1小时？ 别说运动1小时，除了夫妻间的运动外，估计一周加运动起来也没一小时。 谁每天按时睡觉按时起床？ 晚上追电视剧、熬夜打游戏，晚上下不了线，早上起不了床…… 谁每天心态都很平和？ 工作不顺，上班被老板骂，下班骂老婆，有的更惨，上班被老板骂，下班被老婆骂，完全处于情绪化…… 这七条普通人做的怎么样？ 漏洞百出。 一不下心就漏到亚健康状态，出现营养不均、垃圾毒素积存、管道不通、代谢失调的现象。 这时人并没生病，但总觉得身体不舒服，蹲下来站起来双眼发黑，稍坐身子就会发麻，耳朵嗡嗡响，常常坐立不安，去医院检查医生又说没问题。 这是疾病生根、发芽、开花的阶段，好比现在是荔枝成熟的季节，如果三四月去山上看，有荔枝吗？ 没有。 到6月份去看有没有荔枝？ 有了！ 有人刚开始检查什么事都没有，过了几个月去检查就有了，才几个月就得肿瘤了，真是这样吗？ 这只不过是疾病生根、发芽、开花、结果罢了。 亚健康状态根本原因是什么？ 营养不均衡、垃圾毒素积存、管道不同、代谢失调。 这时只是不舒服，并没生病，这时很多人不在意，认为衰老病死是自然现象，肆意透支健康去赚钱。 不久身体疾病爆发，生病就得去医院治疗，医院用药物和手术解决问题。 医院好比消防队，消防队让我们感觉安全，如果消防队天天光临好不好？ 不好。 付出的代价太惨重了！ 同样，到医院的代价也很惨重，比如心脏病，去医院可能就是交10万给心脏做搭桥手术，而且不能讨价还价。 解决问题的最好办法是什么？ 不让问题发生。 好比亡羊补牢，牢是补了，不过羊已经丢了，为什么不把疾病扼杀在萌芽状态？ 谁听说过因为保健倾家荡产的？ 为所未闻。 我已经保健9年，过去我每月投资三五百，现在每月至少投资千元，合理保健就是条件够多用点，条件不够少用点，我这9年从未去过医院，感冒三五天就好。 而且不用受疾病折磨。 见过吃药做手术到倾家荡产的吗？ 比比皆是。 吃药能越吃越健康？ 不能！ 人自然寿命120岁，20岁之前在健康状态，余下100年，你准备在哪里度过？ 亚健康状态还是疾病状态？ 最好能处在健康状态，实在不行，也要待在亚健康状态，这是人生活的最久的一段，我们所有的荣誉、地位、幸福、快乐、男欢女爱、天伦之乐都在这里度过。 很多居然在亚健康状态不设防，让疾病长驱直入，有些人三四十岁就处在疾病状态了，一直被生活折磨着，痛苦不堪。 千万别抱着侥幸的心理，侥幸可以一时幸运，长久幸运就得按规律办事，健康状态的人只占5%，超过80%的人都无法做达到健康状态，这种状态最好的办法就是通过合理的保健，让自己不要陷入疾病缠身的境地。 同时养成良好的习惯，比如多喝水，早上起来喝杯温水，晚上尽量少吃夜宵，尤其吃烧烤喝啤酒，尽量别喝可乐，多吃新鲜蔬菜水果，加强睡眠质量，配上适量的运动。 经济条件够尽量选用一些适合自己的营养