基层公务员心理压力的产生与缓解要点.ppt

心理压力的产生与缓解 雷锋 今年4月8日，国家信访局副局长徐业安在其办公室自杀身亡，终年59岁。接近国家信访局的人士向财新记者透露，其生前身体一直很不好，自杀前几个月一直耳鸣，情绪不稳定，自杀原因很可能是压力过大。 案 例 案 例 2013年1月8日，广州市公安局党委副书记、副局长祁晓林自缢身亡，终年55岁。有消息称其“生前身患疾病，有抑郁症状”。 2012年9月13日，海南琼海市国土局一位戴姓副局长从琼海市国土大厦8楼跳下身亡，终年49岁，据琼海警方介绍，其生前留下遗书，称“自己身体不好，工作压力大，不想活了”。 2012年2月17日，广东韶关市武江区委书记苏力在其住宅内自缢身亡，生前留下2封遗书，提到工作压力过大等内容。 2011年11月10日，农业部乡镇企业局副局长卢永军从农业部办公大楼跳楼自杀，据农业部宣传处透露，其生前精神状态不好，出事前曾请过病假。 2011年4月29日，洛阳市公安局党委委员、纪委书记张广生在其住房顶楼跳下，经现场抢救无效死亡。据调查，张广生生前有抑郁症状。 2011年12月12日，山西运城纪委副书记蔡铁刚坠楼身亡，当地官方对外公布调查结果称，其生前患抑郁症。 2010年11月4日，中国证监会人士证实，该会市场监管部处长唐宏武在家中跳楼自尽，接近唐宏武的人士指出，其生前患有抑郁症。 《人民论坛》杂志曾对公务员群体进行了抽样心理健康调查，发现有80%以上的公务员，特别是基层公务员普遍有较大的心理压力，存在一定程度的心理不平衡、心理疲劳及心理压抑。少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，甚至有个别干部心理严重失调，导致精神崩溃，严重的，可能发生极端行为。 权威数据 一、什么是心理压力 二、心理压力的表现形式 三、心理压力的产生原因 四、心理压力的缓解方法 提 纲 一、什么是心理压力 心理压力：个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时，产生的心理体验。 当个体感觉到外在事件的要求，与其本身可以达到的状态存在有差距时，心理压力就产生了，而且差距越大，心理压力也就越大。 二、心理压力的表现形式 焦虑症：是一种不愉快的情绪。内心紧张不安，总觉得生活中有种不好的事情要发生，而且又难以应付。 主要表现为：常常坐卧不安，吃不好，睡不香，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，神经敏感，对外界事物失去兴趣。 二、心理压力的表现形式 强迫症：不由自主地、习惯性地产生一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，虽然自己知道这些想法或冲动是不合适的，试图极力抵抗，但始终无法控制，必须要将其实现，才会减轻烦恼，轻松一点。 二、心理压力的表现形式 抑郁症：对一切事物产生厌倦，无从体会快乐，同时还没有意义感，整天郁郁寡欢，提不起精神。 轻度抑郁常常表现为躯体化的症状，比如食欲不振、精神萎靡。 重度抑郁者甚至会认为生活极度空虚，极端痛苦，人活着没有什么意思，还不如死了算了。 小游戏 第一眼， 你看到的是什么？ 小游戏 鸭子：说明心理压力较大。 如果我们在下意识的主观看图过程中，先定位的是攻击性的东西，我们就会把它看成一只鸭子，反向投射回来，就说明我们本身正处于比较高的防御状态，说明我们现在的工作强度还是很大的，我们对环境的压力有比较强的敏感性。 小游戏 兔子：说明心理压力较小。 如果在我们的视觉成像的过程中，首先成像的是一个丝毫不带攻击性、很可爱的小白兔的样子，那就说明我们本身跟环境的接触的比较友好的，我们自身处在一个相对比较松弛的状态中，本身的压力比较小。 三、心理压力产生的原因 工作压力 发展压力 职业压力 责任压力 人际压力 经济压力 家庭压力 压抑 烦躁 情绪失控 …… 四、心理压力的缓解方法 要直面压力。 “逃避压力就跟逃避食物、运动或爱 一样不合理。” ——塞利士（美） 四、心理压力的缓解方法 要分析压力。 ——遇到实际问题 （困难、冲突） ——产生情绪问题 （焦虑、压抑、浮躁、失落） ——产生心理压力 四、心理压力的缓解方法 根本途径： 尽量的减少遇到“实际问题”的可能性，或者说尽量的减轻“实际问题”造成的负担，从而避免“情绪问题”的产生。 根本办法： 不断提升工作能力和应变能力，建立合理的知识结构，提高综合职业技能，同时提高心理承受能力，是一个综合性的工程和长期性的过程。 四、心理压力的缓解方法 1. 转换角度——ABC理论 A 引起情绪的事件 B 当