我学习我快乐课件.ppt

由此我懂得了： 1、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。 学习压力的影响 学习压力与学习效率的关系 适度的压力有什么意义？ 适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。 压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。 —— 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔 伸出热情的双手 请同学们阅读课本第89页贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎样做呢？ 导致贺小刚“快崩溃了”的原因有： 一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标不符合自己的实际，为自己增大了学习压力； 二是外在方面的原因，如父母期望值过高、课业负担加重等。 调适学习压力 在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感； 积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。 贺小刚可以这样做： 老师的建议：1、是适当的降低自己的目标，使目标更接近自己的实际；2、是扎扎实实地搞好学习，每一天都扎实了，成绩自然会好起来；3、是与父母进行一次谈话，将自己的想法和自己的状况如实地告诉父母；4、是辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以把它作为人生的一次考验。 调适学习压力的方法展台： 一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。 二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。 三、听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。 小结 1、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。 2、学习压力过大的原因： 3、对待学习上的压力的正确态度 4、调控学习上的压力的方法 二、克服考试焦虑 我 来 介 绍 2、一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些？ 从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力； 从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的惟一指标。 3、考试焦虑有哪些表现？ 一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒； 二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。 自我把脉 1、现在，我考试焦虑的程度是： A、过低 或没有 B、过度 C、适度 2、我考试焦虑的主要原因是： 从客观上说： 从主观上讲： 敢 于 冒 尖 克服考试焦虑常见的方法有哪些？ 1、积极的自我对话：检验我学习的时候到了…… 2、认真学习，充分准备：认真复习，多份自信，必要的身体锻炼。 3、积极的行为状态。早点进考场，闭目深呼吸。 如何克服考试焦虑？ ①树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、 考试与分数，保持良好的学习生活状态； ②实事求是地调整自我期望； ③增强自身实力； ④进行积极的自我对话； ⑤保持积极的行为状态等。 试一试 面对即将到来的升学 考试，请你说上几句自我 激励的话，进行一次积极的自我对话。 A、太好了，显示我能力的机会来了。 B、实力 + 信心 = 成功 C、只要付出，就有收获，成功始终属于勤奋者 D、用美的眼睛看世界，世界上的一切都是那么美好。 E、不求最好，只求更好。 升学考试即将来临，我们不妨问问自己： 1、考试的目的是什么？ 考 考 你！ 2、分数的作用是什么？ 3、中学阶段的学习是为了什么？ 检测自身的学习能力，发现 知识的缺陷，不是为了选拔，而是为了教育。 反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节学生努力的方向，给学生的学习起激励作用。 在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。 发 表 看 法 中学毕业考试就要到了。 罗莎沙说：“初中生活就要结 束了，离开了学校，我的学习也就结束了。”余小丽却说：“不，在学校里是学习，到社会上也要学习，我们的一生都离不开学习。” 你赞成谁的观点？有什么理由？ 老师的意见：赞成小丽的观点。 1、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要支持。 2、跟随时代的节拍，我们逐步的进入学习型社会，我们需要不断地学习，将学习贯彻到我们的一生。我们“活到老，学到老”。 总 结 1、