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养生必养肾 肾虚是怎么回事儿--说说阴虚和阳虚 中医养肾专家沈志顺大夫观点： ● 中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。 ● 畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是阴虚的表现。 ● 五心烦热、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是阳虚的表现。 简单地说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。我们平 常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚，也包括肾的阴阳两虚。肾虚问题涉及了很多的中医基 础理论，一般人很难明白，再加上当前宣传得不够细致，把很多问题都混淆了，所以糊涂的 人更多了。 我简单介绍一下肾虚，让大家对肾虚能有一个大概的印象。刚才也说了，肾虚是肾的精、 气、阴、阳不足，那么怎么理解精、气、阴、阳呢？肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气 是属于功能的，大致可以这样理解。打个比方说，你用电饭锅做饭，米和水就是你做饭要用 的物质，煲汤功能、蒸煮功能就是你做饭要使用的电饭锅的功能，家里没米了，你做饭的物 质就亏虚了，电饭锅的蒸煮功能坏掉了，你做饭的功能就亏虚了，就这么简单。 肾阴虚 回到人身上，如果你的精、阴不足了，你身体的物质就亏虚了，如果你的气、阳不足了， 你身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康，消耗的身体物质比较多，如性生活过于 频繁，或者用脑多度、劳力过度，都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足， 父母给的物质就非常少，你身体的物质当然也是匮乏的。身体的物质匮乏了，人就会出现头 晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题，还有性欲 减退、容易早泄、遗精等，这些都归于肾阴虚。 阴虚则火旺，所以阴虚的人容易出现五心烦热的状况。什么是五心？就是两个手心、 两个脚心、一个心口。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。什么是盗汗？ 就是你睡觉的时候有汗，睡醒的时候没汗。 哪些人容易肾阴虚呢？中青年人。中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无 论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的 物质自然也多。 肾阳虚 刚才说了，肾虚有两个层面，一个是物质的，属于阴虚，另一个是功能的，就是阳虚。 冰箱不制冷了、洗衣机无法漂洗衣物了、电视机不显像了、手机没法接听了，都是功能出现 了问题。回到人身上，人的功能出现问题会怎么样呢？如性功能差，阳痿就是一个典型的例 子，没法正常勃起了，不就是功能出现问题了吗？还有就是小便清长、大便稀薄。为什么呢？ 吃进肚子里的饭，喝到肚子里的水，物质还是那些物质，为什么别人的大便小便都是正常的， 你的不正常了？明摆着就是你身体的把水和饭变成小便大便的功能出现问题了嘛！ 阳虚生外寒，所以阳虚的人怕冷。所以阳虚的人的另外一个特点就是畏寒怕冷，手脚冰 凉，面色苍白。 肾阴虚与肾阳虚的简易辨别 那么怎么区分肾阴虚和肾阳虚呢？我告诉大家几个简单的方法。 （1）看年龄：一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。道理很简单， 上文也提到过，就是中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以 多出现阴虚；中老年人就不同，他们身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，零 部件的性能已经大不如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。 （2 ）看冷热：畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。 （3 ）看性功能：阴虚的人早泄、遗精的比较多；阳虚的人阳痿的比较多。 （4 ）看二便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便糖稀的人多属于阳虚。 当然，肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多，比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老 加快等。况且还有阴阳两虚的情况，所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。我们应该学会 应该用整体的观点看肾虚，辩证治疗。 你离肾虚有多远--哪些人容易肾虚 中医养肾专家沈志顺大夫观点： ● 男人 40 岁以后，女人 35 岁以后，都会或多或少地出现肾虚问题。 ● 经常熬夜的人、精神长期紧张的人、抽烟酗酒的人、久坐不动的人、先天不足的人、 老年人、久病病之人、性生活频繁的人、身体发育不成熟的情况下早婚的人、虽然没有进行 性生活但色欲过旺的人，都容易肾虚。 肾虚是一种自然生理现象，一般来说，男人 40 岁以后，女人 35 岁以后，都会或多或少 地出现肾虚问题。但随着社会生活的不断进步，人们的物质文化生活日益丰富，生活方式多