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一、八大居家陷阱  会使身材走样 1. 橱柜太拥挤： 把食物放在桌上、敞开的架子上，就有可能引发自己的食欲。在你不经意地路过时，放在外面的一包薯片或糖果就可能挑起你的欲望，你看到了它，你就会想吃。正确的方法是在家里多设置几个橱柜或准备小箱，把食物放在不显眼的地方。 2. 把水果放入冰箱： 不要把健康食品藏起来，否则你不会想到去吃它。特别是不要把苹果、梨等水果放进冰箱，也不要把整颗蔬菜放进保鲜盒抽屉里。在人们很忙时，打开一袋薯片比凉拌一盆蔬菜要快得多。帕戈托建议买一个漂亮的水果盘或水果篮来放置水果，并放在大家看得见的地方，以便随时可以吃﹔把蔬菜事先切好，盛在干净的容器内，然后放进冰箱中前部，以便随时拿出来当做零食。 3. 家里温度设得太高： 家中、办公室或商店里的温度一般都设在华氏70多度，这种环境让人感觉很舒服，却会导致肥胖。2014年的一项研究发现，人体在温暖的环境下无需消耗额外的热量来保持体温，因而使新陈代谢放慢。帕戈托建议将家中的温度调低几度。凉爽的环境能激活棕色脂肪，从而刺激新陈代谢，改善葡萄糖敏感性。开始时可以先降低1度，随后再逐渐降低几度。你会迅速适应这种凉爽的感觉。 4. 藏起健身器材： 帕戈托说，有人担心会有不速之客来访，因此把健身器材收藏起来，但这种机会很小。人们经常把健身器材放在不常踏进的房间，像地下室等。但你会选择在铺满蜘蛛网的跑步机上锻练还是在舒适的沙发上看电视？毫无疑问是后者。她建议在沙发旁边放一个哑铃，以便边看电视边锻练﹔把瑜伽垫或健身自行车等放在经常进入的房间中，例如放在窗边。 5.家中光线太暗： 如果没有足够睡眠，人体中控制饥饿感的激素水平会被打乱，从而让人渴望垃圾食品。发表在《国际内分泌期刊》上的一项研究显示，睡眠不足的成年人，如在清晨起床时面临暗淡的光线，其体内控制饱腹感的瘦蛋白质激素浓度会降低。而节能灯所产生的蓝色光线可使这种激素的水平升高。因此当你起床时可以把窗帘打开，让自然光线照进房间，再开灯。这样也能促使你更快地清醒。 6.晚上过得太舒适： 人们回到家中，换上舒适的汗衫，吃好晚饭，就躺在舒适的沙发上看电视。这种懒散、久坐不动的情绪会让你在夜晚来临之前就开始睡意朦胧了。帕戈托建议在回家后换上运动服，打开灯，在晚餐后播放充满活力的音乐。一项研究发现人们在激昂的音调中步行速度大于在缓慢放松的音乐中。因为有了更多能量，人们也更愿意在晚饭后外出散步。 7.家中放置太多电视： 多看电视可导致肥胖或超重的机率上升。在看电视时人们久坐不动，而且很多人看电视只是为了打发无聊的时间。帕戈托认为，你不可能完全不看电视，但应把卧室和厨房中的电视搬走，卧室是用来睡觉的，而在厨房看电视很容易信手拿一袋零食充饥﹔只观看感兴趣的节目，不要为打发时间而看电视﹔减少看电视的时间，就会自然而然变得更活跃。 8.餐具尺寸太大： 家中的餐盘、酒杯和饭碗不能太大，否则你会下意识地填满餐具，以至吃得过多。研究发现人们会把早餐麦片倒入大碗中，使他们额外摄取了44%的热量。研究报告作者万辛克建议，为减少饭量，家中的餐盘不应大过9-10英吋，饭碗能盛的饭菜也不应超过20盎司。 二、美丽误区 常见错误一：护发素涂整头 大多数人都按照使用洗发液的方式来使用护发素：从头顶开始，一路涂至发梢。但事实上，靠近根部的头发是新生的健康头发，而只有靠近发梢的部分才是更老的，并更有可能受到损伤。费城一位发型师吉娜·利斯表示这样做不仅浪费，在发根处使用护发素会使你的头发看上去软塌塌的，也更油腻，从而影响你的发质。 更好的做法是： 从耳朵的位置开始，一路涂至发梢。这样做不仅可以节省不少的护发素，而且还不用那么频繁地洗头。 常见错误二：保湿霜未干就上粉底 如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合。来自纽约的化妆师劳拉·盖勒解释说：“这样做会导致搓泥，并最终影响粉底全天的遮盖效果。” 更好的做法是： 等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。 常见错误三：先穿衣服再喷香水 香水有可能会弄脏织物，而织物纤维也有可能让香水闻起来令人不悦。纽约嗅觉研究所的执行董事特里·莫尔纳告诉我们：“香水是为直接使用在皮肤上而设计的，它需要在体温下发生反应。” 更好的做法是：在穿衣前，先将香水轻抹或喷洒在一两个“搏动点”上——包括膝盖，手腕，咽喉下以及耳垂后。还有，不要将两只