七九级之篮球三步上篮详解.ppt

行进间上篮（俗称三步上篮）概 述 行进间三步上篮要领 第一步：先在篮下最佳位置，学习原地单手投篮。 行进间三步上篮要领 第二步：练习者在第一步的基础上，后退一步，学习左脚向前一小步，同时起跳完成上述动作。 行进间三步上篮要领 第三步：（右脚为例）练习者在第二步的基础上再后退一大步，右脚先跨一大步，左脚快速跟进一小步，起跳低手上篮。右脚跨第一步时，双手应将球持于腰腹之间，左脚跟进时体会第二步的动作。 行进间三步上篮要领 第四步：在第三步的基础上，选择适当的距离，左脚在前，做接同伴的传球或自己做原地运球，再双手持球完成第三步的低手上篮练习 第五步：在熟练后，逐渐加大同伴的抛接的距离。 篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三高跳 进行间高手上篮完整动作范 进行间低手上篮完整动作范 抢 篮 板 球  要 求 抢球、打球、断球 抢球：是从进攻队员手中夺取球的方法。多在防守者离持球者近，而且持球者保护球不时运用。 动作要领：当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地刚持球时，防守者趁其保护球不当出其不意地将球抢掉。抢球时动作要快、狠、果断有力，当手指接触球或控制住球的同时，利用拧、拉和身体扭转力量。同时手臂要迅速向腰腹收将球抢夺过来。抢球的手法拉抢和转抢两种。 打球：是指击落对方手中球的方法  （图2-12） 动作要领：在进攻队员接到球的一刹那尚未保护好时，或持球队员观察场上情况失去警惕时，防守队员可突然上步打球。进攻队员持球部位在腹部以上时，或接高球下落时，防守队员一般要用自下而上的方法打球，前臂向前伸，掌心向上，手腕用力带动手指和手掌根部击球的下部。如果对手持球在腹部以下时，则一般采用自上面下的方法打球。自上而下打球时，前臂向前伸，掌心向下，扣腕带动手指和手掌外侧，用短促的力量击球的上部。 断球：是从侧后方跃出，截获进攻的传球。 （图2-13） 动作要领：断球时，重心迅速向断球方向移动，以短而快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂前伸，用双手或单手将球载获。 课后小节 1、口述行进间上篮的动作要求 2、口述抢篮板动作要求 3、抢、打、断球技术要领 * * 任课教师：王士林 体育与健康之 篮 球 一、行进间投篮技术 二、抢球、打球、断球技术 上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 行进间三步上篮要领 投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮 两种上篮方式鉴赏 先抢位、判断；尽量用双手抢球并保护好球。 *