体质养生(讲座培训材料).ppt

中医体质养生 施养总原则：疏肝解郁。 1、饮食调养：宜多食能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、洋葱、萝卜、大蒜、苦瓜等。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。 2、起居调养：多进行户外活动，以舒展阳气，调畅心情。居室尽量保持温暖舒适，明亮。 3、运动调养：选择适合自己的中小强度运动，如：慢跑、骑自行车、太极拳等，至少一周两次，每次0.5-1小时，时间以下午2-4点为宜。 4、情志调养：努力培养些兴趣爱好，听听音乐，适当运动，多和人交流进行自我调节，保持心情舒畅，气机调畅。 5、药物调理： 中成药可常服逍遥丸或越鞠丸疏肝解郁。 特禀质 - -天生有缺陷；疾病各不同，季变我就病。 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊、胎痫等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 施养总原则：健脾补肾，培补先后天 饮食调养：饮食宜清淡，少食辛辣刺激，忌过敏原食物。 起居调养：过敏季节少户外活动，尽量避免接触冷空气及明确知道的过敏物质；居室常通风，保持空气清新。 运动调养：平时多锻炼以增强体质，可选择慢跑、太极拳、八段锦、跳健身操等适合自己的运动。 药物调理：可常泡服黄芪、防风、乌梅、五味子，中成药可选择玉屏风散。必要时可中药调理或冬令膏方调理。 * 体质的概念 体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。中医体质学研究的是人类体质与健康、疾病关系问题，对人类体质的认识和研究方法是综合性、整体性的。 * * 中医体质养生 既考虑人体形态结构方面的特点，又充分考虑到人体的生理机能、代谢方式和心理活动方面的特殊性，综合地认识人类的体质特征、差异规律及体质与健康、疾病的关系。 个人体质与父母遗传、妊娠孕保有关，但后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。 体质的概念 * * 中医体质养生 体质与健康的关系 不同的人具有不同的体质，体质的偏颇往往是导致疾病发生的基础性因素。 了解自身的体质特点，采取相应的保健措施，及时进行健康调养，则可以达到有效地预防疾病、提高生活质量的目的。 人们常有这样的疑问，有些人容易生病，有些人不易患病呢？其实这些都与个人的体质息息相关。 * * 中医体质养生 体质与健康的关系 九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。一种为平和，八种属偏颇。 体质的不同与疾病的发生有着千丝万缕的关系。 体质平和健康之源，体质偏颇为百病之因。 * * 中医体质养生 明白体质的意义 知道自己的体质类型，健康调养，才能有的放矢，起到改善体质、养生保健之作用。 盲目调补，不如不补。即便在家煲汤进补，也应该根据自己的体质调养。 中医体质学辨证论治提供的是纯个体化的诊疗，而辨质论治实际上是辨别此人属于几大体质类型中的哪一种，这种辨证论治与辨质论治相结合，既考虑到了人的共性，又考虑到了人的个性。自知体质，真正实现个体化养生、诊疗、康复。 * * 中医体质养生 体质与治未病的关系 体质辨识是“治未病”的重要方法手段： 重视人的体质状态，在防病治病上，从具体的人出发，权衡干预措施，体现以人为本，因人制宜的特色。 研究中华医学会制定的《中医体质分类判定标准》，有助于把握中华民族的体质特点，可直接应用于健康评估。 * * 中医体质养生 体质与治未病的关系 中医学重视体质在发病中的作用。在《内经》中就有依据病人的体质属性进行诊治的记载。 从健康到亚健康再到疾病，体质因素的影响不可忽视。 各种体质类型包含的相对稳定的阴阳偏颇是亚健康状态时阴阳失调的内在依据。 同时，由于体质的不同导致机体亚健康的转归也不尽相同、发病情况各异。 * * 中医体质养生 平和质表现 平和质 - -健壮均匀；患病少，健康快乐。 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 * * 中