中老年人常见疾病的保健与预防(社区)——腰肌颈椎教案.ppt

我们平时饮食中应注意1、牛奶、蛋白质、维生素C、B、钙 2、长期伏案工作者 4、选择合适的枕头 * 来我们大家一起来做颈椎病康复操：准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。 翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 * * 腰肌劳损 * ★常规治疗 1、膏药治疗 膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有 “膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。腰肌劳损外贴，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对腰肌劳损病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。 ★治疗 2、针灸、穴位按摩疗法 肾俞、大肠俞、阳陵泉、承山 * 腰肌劳损 肾俞 大肠俞 阳陵泉 承山 背面图 小腿外侧图 小腿背面图 腰肌劳损 3、推拿疗法 4、理筋疗法 5、锻炼疗法 * * ★预防与保健—起居、饮食 1、防止潮湿，寒冷受凉。 2、防止急性腰扭伤转成慢性。　 3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。　 4、纠正不良的工作姿势、过劳。 5、使用硬板软垫床。（睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力） 6、注意减肥，控制体重，减少体重对腰部产生的额外负担。 7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高和补肾的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、韭菜、干果等。 腰肌劳损 腰肌劳损 ★保健运动 　 1、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 2、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 3、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 4、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。　 * 颈椎病 ★ 颈椎病又称“颈椎综合症”，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。本病主要由于颈椎长期劳损，骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚等退行性改变，致使颈椎的椎管或椎间孔变形、狭窄，因而刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经而致。 * 颈椎病 ★常见症状 1、眩晕 4、突然摔倒 2、头痛 5、根性症状 3、视觉障碍 6、上肢麻木或单肢麻木 * 颈椎病 ★诱发原因： 1、劳损。 2、头颈部外伤。 3、不良姿势。 4、风寒湿因素。 5、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。 * 颈椎病 ★治疗 绝大多数的颈椎病，不需要开刀，保守治疗就可以恢复健康。目前最有效的方法是中医治疗：针法松解术、中药靶向渗透疗法。（以药物治疗为主，其他治疗为辅，即可使症状得到较大改善。） * 颈椎病 1、药物治疗： 西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。 中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，从根本上祛除病因。现主要以活血通络、祛风除湿的外用药物为主，如云南白药膏（气雾剂、酊等） * 2、穴位贴敷治疗：颈3夹脊、外关、悬钟、疼痛点 * 颈三夹脊 背面图 颈椎病 * 颈椎病 外关 手背面图 悬钟 小腿外侧图 ★治疗 3、自我运动治疗 4、牵引治疗 5、手术治疗 * 颈椎病 颈椎病 ★预防、保健 1、生活中头颈部易发生颈椎及其周围软组织损伤，应积极预防，及时检查和彻