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多吃維生素c豐富的食物
* 多運動，並採用均衡營養的飲食，維持適當體重。 增加高纖維食物的攝取，例如水果、蔬菜、全穀類及乾豆類。 一天吃五種以上的蔬果 多吃黃豆及其製品類食物 多吃含維生素Ａ或胡蘿蔔素豐富的食物，如深綠色、深黃色的蔬菜及水果。 多吃維生素Ｃ豐富的食物，如蕃石榴、柑橘類、木瓜、新鮮綠葉蔬菜等。 多吃含硒、硫等有機化合物的蔬菜，如：青蔥、洋蔥、大蒜、甘藍菜、綠花椰菜、花菜、韭菜等。 多吃十字花科的蔬菜，如：花椰菜、芥藍菜、高麗菜、大白菜等。 限制飽和脂肪高的動物性油脂，避免高油飲食。 油脂避免高溫油炸及反覆多次使用 *
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