心理健康与自我意识分析报告.ppt

心理健康与自我意识 艾丽 第一章 心理健康概述 一、科学的健康观念 健康的十条标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； ②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； ③善于休息，睡眠良好 ④能适应外界环境的各种变化，应变能力强； ⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病； 健康的十条标准： 二、心理健康的概念与标准 一、什么是心理健康？ 心理健康可以定义为：个体能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征。认知、情绪、意志、行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。 （一）心理健康的意义 1.有利于建立统一健全的人格。 2.有利于预防和治疗心理疾病 3.有利于人的生理健康 （二） 判断心理健康的基本标准 1.心理与环境的同一性 2、心理与行为的统一性 3、人格的稳定 （三）心理健康的标准 心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。 2、善于调节与控制情绪。 3、意志品质坚强。 4、人际关系和谐。 5、积极的自我观念。 6、有良好的社会适应能力。 7.心理行为符合年龄特征 三、亚心理健康 一、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。 1、亚心理健康的特点 ①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感； ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④烦乱感——感觉失序、一团糟； ⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 2、亚心理健康的自我调适 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空； 2、亚心理健康的自我调适 7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人； 12、积极主动，分秒必争。 四、增进心理健康的途径和方法 1、开展心理健康教育 2、建立心理健康保健网络 3、增设心理健康专业机构 4、创设良好的环境 大学生的自我意识 1.自我意识的含义 自我意识 是人的意识活动的一种形式，指人对自己的身心活动已经自己同客观世界关系的意识和觉察，包括自己的生理状况（身高、体态、相貌等）和心理特征（兴趣、爱好、能力等），还包括知道自己与周围环境以及他人的关系等。 向别人描述你自己 你首先想到的特征是什么？ 是你的性格特征？（如外向、内向） 还是外表特征？（如高、矮、胖、瘦） 还是社会类别？（如男女） 总体评价 如“我是一个追求优秀的大学生” “我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。 所有这一切，都是自我意识的真实体现。 小动物学习班 有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望透过训练，使自己成为通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有的动物选修了所有的科目。最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳课的时候就发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还强差人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面轻松愉快，担就是不能正经地奔跑，碰到水就几乎精神崩溃；至于小松鼠，固然爬树地本领高人一等，奔跑地成绩也还不错，却在飞翔课中学会了翘课。大家越学越迷惑，越学越痛苦。因此停止了学习，大家又恢复了往日地活泼和快乐。 2.自我意识的多维度 2、自我意识完善的途径? （1）正确的自我认知? a.自我评价 b.他人评价 c.归纳总结 活动：（寻人启事）在纸条上写出自己的外貌（衣着、身材、样貌）、个性特点（优缺点）和兴趣爱好，请班级同学猜测是哪位同学。 （2）塑造健全的自我意识 理智地认识自我 积极悦纳自我 努力实现自我 不断超越自我 投射活动：理想的自我 假如我是一种花，我希望是 ，因为我 假如我是一种动物，我希望是 ，因为我 假如我是一部电影，我希望是 ，因为我 假如我是一种颜色，我希望是 ，因为我 假如我是一种食物，我希望是 ，因为我 大学生心理健康教育精品课程 弗兰克：“意义可能存在与一定时期，心理健 康的人应该在生活的一切时刻找到意义。” 尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受” 1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不 但是身体没有残疾，还