刘翔1983年7月13日 189厘米 87千克 中国国家田径队刘翔.docVIP

刘翔1983年7月13日 189厘米中国国家田径队刘翔(Liu Xiang)是中国田径(110米跨栏)一级运动员。2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录；2009年12月11日，在东亚运动会田径男子110米栏决赛中，以13秒66的成绩轻松夺得冠军，成就“三冠王”。2011年刘翔成为中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。2011年4月初，教练孙海平表示刘翔的起跑技术已经从原先的8步改为7步上栏，他还明确表示在5月15日举行的国际田联黄金大奖赛上海站比赛中，刘翔将会启用这一新技术。 刘翔 别名： 翔飞人 国籍： 中国 民族： 汉 出生地： 上海 出生日期： 1983年7月13日 毕业院校： 华东师范大学 身高： 189厘米 体重： 87kg 运动项目： 田径110米栏运动员 所属运动队： 中国国家田径队 专业特点： 起跑反应快，栏间节奏好 重要事件： 雅典奥运会12秒91打破奥运会纪录 2008年奥运会因伤退赛 教练： 孙海平 父亲： 刘学根 喜欢的地方： 因弗内斯，马斯喀特，巴塔哥尼亚 运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。 1、目的性强。运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动处方的目的进行的。　　2、计划性强。运动处方中运动的安排有较强的计划性，在实施运动处方的过程中容易坚持。　　3、科学性强。运动处方的制定和实施过程是严格按照康复体育、临床医学、运动学等学科的要求进行的，有较强的科学性。按运动处方进行锻炼能在较短的时间内，取得较明显的健身和康复效果。　　4、针对性强。运动处方是根据每一个参加锻炼者的具体情况来进行制定和实施的，有很强的针对性，康复效果较好。　　5、普及面广。运动处方简明易懂，容易被大众所接受，收效快，是进行大众健身和康复　运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等　　运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操　　运动强度是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分，需要有适当的监测来确定运动强度是否适宜。运动强度是指单位时间内的运动量，即：运动强度=运动量/运动时间。而运动量是运动强度和运动时间的乘积，即：运动量=运动强度×运动时间。运动绳索度可根据最大吸氧量的百分数、代谢当量、心率、自觉疲劳程度等来确定。三、运动处方的持续时间　　（一）耐力性（有氧）运动的运动时间　　运动处方中的运动时间是指每次持续运动的时间。每次运动的持续时间为15～60分钟，一般须持续20～40分钟；其中达到适宜心率的时间须在15分钟以上。在计算间歇性运动的持续时间时，应扣除间歇时间。间歇运动的运动密度应视体力而定，体力差者运动密度应低；体力好者运动密度可较高。 　　运动量由运动强度和运动时间共决定（运动量=运动强度×运动时间），在总运动量确定时，运动强度较小则运动时间较长。前者适宜于年轻及体力较好者，后者适宜于老年及体力较弱者。年轻及体力较好者可由较高的运动强度开始锻炼，老年及体力较弱者由低的运动强度开始锻炼。运动量由小到大，增加运动量时，先延长运动时间，再提高运动强度。 　　（二）力量性运动的运动时间 　　力量性运动的运动时间主要是指每个练习动作的持续时间。如等长练习中肌肉收缩的维持时间一般认为6s以上较好。促最大练习是负重伸膝后再维持5～10s。在动力性练习中，完成一次练习所用时间实际上代表动作的速度。 　　（三）伸展运动和健身操的运动时间 　　成套的伸展运动和健身操的运动时间一般较固定，而不成套的伸展运动和健身操的运动时间有较大并异。如：24式太极拳的运动时间约为4分钟；42式太极拳的运动时间约为6分钟；伸展运动或健身操的总运动时间由一套或一段伸展运动或健身操的运动时间、伸展运动或健身操的套数或节数来决定。四、运动处方的运动频率 　　（一）耐力性（有氧）运动的运动频率 　　在运动处方中，运动频率常用每周的锻炼次数来表示。运动频率取决于运动强度和每次运动持续的时间。一般