游泳教学理论方法2003版资料.ppt

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上课时的安全组织 组织好安全小组 布置救生人员和设置安全监督岗 下水前必须认真清点学生人数 经常注意学生的情况和检查人数(约10~15分钟检查一次) 游泳教学的分组 混合分组 按技术水平分组 熟悉水性的教学步骤与方法 水中行走、跳跃 呼吸 滑行 浮体 四种竞技泳式的教学顺序 1·熟悉水性→爬泳→仰泳→蛙泳→蝶泳 2·熟悉水性→爬泳→仰泳→蝶泳→蛙泳 3·熟悉水性→仰泳→爬泳→蝶泳→蛙泳 4·熟悉水性→蛙泳→爬泳→仰泳→蝶泳 一种泳式的教学顺序 熟悉水性 腿 臂、臂与呼吸配合 腿臂配合 完整配合 单一动作的教学顺序 讲解、示范,使学生明确动作概念 陆上模仿练习(包括半陆半水模仿练习) 水中有固定支撑练习 水中无固定支撑练习 逐步增长游距,巩固和提高动作质量 蛙泳腿部技术教学 在进行蛙泳腿部技术动作教学时教师应先进行动作的讲解示范,让学生知道动作要领、学习要求和注意事项,然后进行陆上的模仿练习,接着先进行有固定支撑练习,再进行无固定支撑练习,最后进行脱帮助独立练习。 动作要领:两脚从并拢伸直开始,大腿带动小脚向前收,边收边分,当收到与躯干约成120~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方。紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。蹬夹同时结束,两腿并排伸直、呈流线型姿势滑行 蛙泳腿部技术口诀 边收边分慢收腿, 向外翻脚对准水, 弧形向后蹬夹腿, 两腿并拢伸直漂一会。 腿部技术图解 1、水平俯卧姿势 2、收  3、翻 4、蹬夹腿 5、连贯动作 教学的步骤与方法 教学的步骤是首先进行陆上模仿,再进行水中练习。 陆上模仿: ①跪撑翻脚压腿: 两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压。此练习即可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性,初学者应多做。 ②坐撑模仿蛙泳腿: 坐在板凳或池(岸)边上,上体稍后仰,两手支撑于体后侧,两腿伸直并拢,髋关节展开,身体成一条直线,做蛙泳腿的收(腿)、翻(脚)、蹬夹(水)、停(一会儿)的动作练习。 初学者在练习时,可以先进行分解练习,即每做一个动作稍停,想清楚之后,再做下一个动作,这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时,可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。 ③俯卧模仿蛙泳腿: 以大腿的上三分之一处贴近板凳或池(岸)边成俯卧,这样即省力,又可控制大腿少收。 这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏,但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行,在动作不熟练的情况下,往往容易出错,因此最好是在同伴或老师的指导下进行。 水中练习 ①固定支撑做蛙泳腿的练习: 手扶池(岸)边或同伴的手也可支撑在浅水的池底,身体俯卧于水中,髋关节展开两腿放松伸直并拢,做收、翻、蹬夹、停的动作。 ②滑行做蛙泳腿的练习: 蹬池(岸)边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松,两腿蹬水后漂浮的时间稍长,注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。 ③扶板做蛙泳腿的练习: 两臂伸直肩放松,两掌心相对,抓住扶板的边缘,小臂置于板上,肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面差不多齐平,眼睛向前看,身体保持平稳的姿势。 手臂动作和手臂与呼吸配合动作 动作要领 ①手臂动作:手臂从并拢前伸开始。前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外划水,边划边屈肘。两手划至肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。 ②手臂与呼吸配合 早吸气:两臂外划时抬头,下划时吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。 晚吸气:两臂外划时呼气,内划时开始抬头至内划结束时快速吸气,向前伸臂时闭气。 教学的步骤与方法 陆上模仿练习 ①站立做划臂练习: 两脚 开立,上体前倾俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。先分解做“外划”“下划”“内划”“伸臂”的动作练习,掌握动作后就转入连贯的动作配合。 ②臂与呼吸配合模仿: 同上练习,并配合呼吸动作。 水中练习 ①站立水中做划臂练习 ②站立水中做臂与呼吸的配合 ③行进划臂 ④行进臂与呼吸配合 ⑤助力或夹板做划臂及臂与呼吸的配合 完整配合 动作要领: 一般采用划臂一次、蹬一次脚、呼吸一次的配合,两臂外划时腿不动,抬头吸气;内划时收腿,闭气;臂向前将伸直时蹬夹腿,头还原;臂腿伸直滑行时呼气 教学步骤与方法 陆上模仿 ①站立模仿完整配合: 两脚分开站立,两臂上举并拢伸直紧贴耳际,两臂和单腿配合呼吸做练习 ②俯卧模仿完整配合: 俯卧于出发台或凳子上,模仿蛙泳完整配合动作 水中练习 ①闭气臂腿练习:臂外划腿不动,内划再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑一会儿 ②完整配合: 纠正错误 在教学中,由于各种的原因,学生在练习过程中会出现错误的动作

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