四季养生知识讲座.doc

健康教育活动记录表 活动时间：2015年9月18日 活动地点：XX村 活动主题：普及中医药健康维护、四季养生知识 组织者：杉树镇 接受健康教育人员类别：村民 接受健康教育人数：30人 健康教育资料发放种类及数量：5种 150份 活动内容： 组织进行了中医药健康维护、四季养生知识讲座，参加讲座的村民了解了如何利用中医药合理的养生保健，普及了中医药健康维护、四季养生知识。 印制发放的宣传材料，宣传中医药健康维护、四季养生知识。 活动总结评价： 通过本次活动，使村民了解中医药健康维护、四季养生知识。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 负责人（签字）： 填表人（签字）： 填表时间：2015年9月18日 四季养生讲座计划 为了普及中医四季养生知识和常识，我院决定开展中医四季养生知识的健康教育讲座，结合当前工作实际，计划如下： 1、目标：通过对群众进行中医四季养生健康教育活动，提高群众的健康意识，提高广大群众的健康水平和生活质量。 2、内容： 一、开展专题讲座，宣传中医四季养生知识。 二、发放关于中医四季养生知识的健康教育宣传资料。 3、人员设置：主讲人：何海欧 4、时间：2015年9月18日 5、地点：XX村 6、宣教对象：辖区内群众 杉树镇卫生院 2015年9月17日 中医四季养生讲座 主讲人：何海欧 一、春季 中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。 春季饮食保健 （1）春季养肝脾以选性温味甘谷类：糯米、黑米、高粱、 米、燕麦；蔬果类：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类：牛肉、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼等，人体从这些食物中，可取得丰富的营养。要顺应春生之气时，对阳虚者可多吃温补阳气的食物，尤其是早春还有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、荠菜、番菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒又可抑杀病菌。 春日时暖风或晚春暴热袭人，已引起体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，特别是阴虚内热体质者可吃些清解里念、滋养肝脏的食物，如燕麦、薏米仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物性凉味甘，可清解里热、润肝明目。 如有胃阴不足者，可用山药、大枣、百合煮粥。 总结 本次活动的举行，深受本辖区广大居民朋友的欢迎，在宣讲过程中，我辖区居民朋友表现出极大的兴趣，从语言和行为的表现上，看得出广大居民对于中医药健康教育《四季养生四季养生四季养生四季养生饮食保健和四季正常起居知识院四季养生 杉树镇卫生院 2015年9月19日