如何做一名有职业幸福感教师.doc

如何做一名有职业幸福感的教师 教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的绝佳机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，在一次任务中就耗尽心理、生理上的能源，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。 教师首先应学会认识、接纳自己，关心自己，爱自己。 怎样关爱自己？总体来说，教师心里要有一张“时间表”，该工作的时候工作，到了休息的时间，要让紧张的神经细胞得以休息，疲惫的身体予以恢复，这既是对教师本人负责，同时又是对学生负责。在这里我不想多谈一些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到的办法，让大家能够努力调节自己的心理状态，保持健康愉快的状态工作 1、关注自己的外表，努力把自己修饰的高雅、大方、得体， 关注自己的外表，首先就是对自己服饰的关注。每天出门前一定要照一照镜子，把自己简单打扮一下，挤出不到 10分钟的时间为自己施点淡装，整理一下衣服，擦干净鞋，就可以让自己优雅得体，干净利索，充满自信、精神抖擞的走出家门。以良好的精神状态投入工作之中。不要忽视得体的服饰，教师服饰的最大功能不是让自己变的漂亮，而是提高教师的自信能力。有调查证明，学生对教师的喜爱度不仅仅取决于教学能力、知识渊博，教师的服饰所反映的外在形象明显有关。加拿大形象设计师提出，女人穿着不当，保证她一定失败。（有的老师真是不舍得这点时间，恨不得多睡一会，蓬头垢面的面对学生和家长，你的威信还有吗？我作为家长，看到我女儿的老师的观点可以借鉴，孩子也效仿你的打扮）修饰自己，不仅仅取悦于学生及家长，还有你的丈夫和家人。作为丈夫都希望自己的妻子漂亮高雅，对他来说也是一种荣耀。所以，让自己充满自信，让他充满危机，也是夫妻融洽感情的一个手段。 记得有句名言：女人，对自己下手要狠点。我认为此言有理。当工作压力大时、心情郁闷时怎么办？和学生、家长甚至家人生气时怎么办？只生闷气是没用的，和也不能天天发牢骚倾诉，而我们这个职业注定每天的烦恼是推不掉的，就需要采取多种方式调节。遇到这样的情况，建议大家去逛街买衣服，把钱当作出气筒，钱花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多，就是一种发泄和调节的手段。对自己狠点是有用的，也是我和我的好朋友们常用的方法，效果非常好！ 2、加强身体锻炼，攒好革命的本钱。 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。“时间像海绵的水，只要想挤，一定会有的”我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小时时间出去走走。快步的行走是最简单易行而有效的锻炼方式，大家一起行走的过程中，可以交流经验，沟通感情，发泄不快，也是一种非常科学的心理调节的方式。最近我校的一些老师的确提升了健身的理念，已经实施了这样的健身方式，我看效果很好。大家一定要记住：没有好的身体，就没有好生活！ 3、不要给自己施加过多的重负，要学会在老公面前示弱。 老公孩子固然重要，但不是你的全部。你不要让自己永远变成他们的的保姆，而没有自己的生活。繁重的工作已经让你疲惫不堪，回家后一定要想办法给自己减压，要学会示弱，别逞强，适当让他们帮你分家务务是应该的。学会照顾自己的同时让别人懂得关心你，适当示弱会让他们产生自信，心生怜惜之情。 4、保持平和心态，克服攀比心理 克服虚荣心理，不要和别人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工资和学识，不比孩子的学习。只要自己的丈夫懂得体贴关心你，孩子知道努力学习，全家健康和快乐，那么你拥有的幸福就是真实的。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的女人聊聊天，感受一下他们的辛苦、豪放、自信、满足，你会觉得你也该知足了。 5、合理安排时间，让自己松弛有度。 每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏，该自己提供放松心情，减轻压力的机会。（我们很多妈妈每天的时间都是在孩子身上，连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年，只有等到自己老的时候才能意识到自己的最对不起的人就是自己） 6、学会自我保健，培养疾病防御意识 要了解一些医学常识，防止常见病的发生。尤其是中年女教师，一定要定期进行妇科体检，防止妇科病的发生。中年女教师更要时常有个好心情，防止更年期提前到来。（每半年自己体检一次，关注自己的健康，不要等疾病到来时才想去看医生） 7、重视充电，提升自身素养 有闲暇是时间，读读书，提升知识素养，拓宽视野（充分利用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们的知识很匮乏，如果不及时充电，容易被淘汰。 8、学会微笑 微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。我们的职业病造就我们不喜欢微笑，尤其是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，看