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生活方式与身心健康 一、让我们先来说一下健康是什么？ 健康四句话 健康就是节约， 健康就是和谐， 健康就是责任， 就是金子 -----洪昭光 　　2001年，我国卫生资源总消耗为6140亿元人民币，占当年GDP的6.4%，因病、伤残、过早死亡损失7800亿元，占GDP的8.2%，合计约为14000亿元，占GDP的14.6%。而近年来，其增长速度已远超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。 14000亿元，这是什么概念呢？ 长江三峡工程举世闻名，15年总投资才2000亿元； 南水北调是跨世纪工程，50年总投资才5000亿元。而健康问题一年损失上万亿元财富，这是多么惊人。 而更为严重的是，健康问题带来了因病致贫、因病返贫和无法估量的肉体精神痛苦等社会问题。 人的生老病死正如花开花落一样，是大自然的循环，但人活要活得健康，死要死得明白。自然凋亡是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。 但大多数的人是病理死亡，即过早死亡：中年得病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。 美国的研究表明：高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡。而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡，也就是说，大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。 我国的研究表明：1元的预防投入可以节省医药费8.59元。临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费。 人生百岁的三个阶段 　　人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30~60岁为中年，60岁以后为老年。 30岁前，青年人精力充沛，慢性病很少。60岁后，现今老年人已比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30~60岁期间，正是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差异越拉越大，在60岁时，几乎不可同日而语。 有的精神矍铄，有的风年残烛，有的已然过世。因此人生健康的差异取决于中年。 健康又取决于什么呢？ 取决于对健康的观念。 因为健康最大的敌人是自己。 有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。 只要战胜自己的无知和愚昧，健康就在你手中。 不同的观念决定了对健康的四种态度： 聪明人主动健康，投资健康，健康增值，一百二十；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五十六十。 世上没有免费的午餐，有付出才有回报。一些白领、骨干、精英，他们虽然拥有智商，却缺少健商，虽然学有所成，有房有车，却没有学会关爱自己，放飞心灵，结果一个个遗憾地死于无知。 痛惜之余，还需再重温一下前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。不要死于愚昧，不要死于无知。” 正是：“烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。” 30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式，“健康是1，其他是0”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。 40岁时，是转折点，发病危险性大增。 有一种观点：我爱上海牌男人，上海男人懂得生活。说的是上海男人特爱家，在家中男女平等，常早起送孩子，回家下厨房，家中其乐融融。 我认为，这是一种引领社会新潮流的健康时尚生活方式，是社会文明进步的表现。 结合其他研究，总起来说，中年健康的关键有三。 一是：态度第一，因为态度决定一切； 二是：给健康以时间，给健康以空间； 三是：好妻子，好孩子，好身子。 这主要与心理和感情因素有关。 中年怎么会早逝呢？大体上原因有三：一是过劳死，工作过重，时间过长，相当于汽车超载；二是过急死，工作生活压力大，心急气躁，相当于汽车超速；三是过累死，长期睡眠缺乏，疲惫不堪，相当于司机疲劳驾驶。 一辆汽车超载、超速，又疲劳驾驶，事故概率必然大幅升高。 世界的规律是要和谐而不能走极端，因为物极必反。 怎样预防英年早逝呢？ 美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方是： 1.每周至少与夫人相处15个小时以上； 2.每天至少与夫人相处2小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐； 3.节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。 我认为，中年人预防英年早逝的处方就是：给健康以时间，给健康以空间。 第一，在时间上，应该是8-4-4，即8小时睡眠，4小时生活，4小时其他。 什么道理呢？因为自然生物钟需要8小时睡眠，每少睡1小时死亡率增高9%。 在4小时生活中，有2小时需要与家人共进晚餐和准备晚餐，1小时运动，1小时阅读或休闲。4小时其他包括上下班路程时间或自行安排，这样的安排符合生物规律。 第二，在空间上，除每日有运动的空间外，节假日要外出走走，回归自然，徜徉山水，从大