健康生活日志123.doc

健康生活日志1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 2、一日两苹果，毛病绕道过?3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少  3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，饿死郎中爷四1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤 3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方 五·1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆 5、吃米带点糠，营养又健康六·1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分 七·1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心 八·1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少 3、一日，人生难老4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，好不要吃。?4、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果。?喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多。、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。?、早上醒来先喝一杯水预防结石。??、睡前三小时不要吃东西会胖。 、少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言。长期饮用罹患高血压。糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。??1、远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边。12、天天喝水八大杯。13、每天十杯水。膀胱癌不会来。??1、白天多喝水晚上少喝水。??1、一天不要喝两杯以上的咖啡喝多易导致失眠，胃痛。??1、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液到肠胃。易昏昏欲睡。、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。???1、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。???、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。???2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。??2、服用胶囊应以冷水吞服睡前30分先服药忌立即躺下。??2、酸梅具防止老化作用，青春永驻肝火有毛病者宜多食用。23、掉发因素：熬夜压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的理。24、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 2、帮助头发生长：多食用包心菜豆类少吃甜食(尤其是果糖)。??2、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。???28、抽烟又吃维会致癌尽早戒烟。才是最健康的做法。???女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前生产完后，更年期。???、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。???3、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。?、保持轻松愉快的心情。????33、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。???3、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。???3、不抽烟。拒吸二手烟。36、适量饮酒，不拚久。不醉酒。???3、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。?38、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。???、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。40、摄取均衡的饮食，不过量。???4、维持理想体重不过胖。? ?42、保持规律的生活与运动。???4、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。?? 44、食物过于精细，缺乏纤维含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应冷处理.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.25,不能用95%的酒精消